Gwarancja Top10Supps: Marki, które znajdziesz na liście Top10Supps.com, nie mają na nas wpływu. Nie mogą kupić swojej pozycji, otrzymać specjalnego traktowania ani manipulować i zawyżać swojego rankingu na naszej stronie. Jednakże, w ramach naszej bezpłatnej usługi, staramy się współpracować z firmami, które przeglądamy i możemy uzyskać odszkodowanie, gdy dotrzesz do nich za pośrednictwem link partnerski na naszej stronie. Na przykład, kiedy przechodzisz do Amazon za pośrednictwem naszej strony, możemy otrzymać prowizję od kupowanych tam dodatków. Nie ma to wpływu na naszą obiektywność i bezstronność.

Niezależnie od bieżących, przeszłych lub przyszłych ustaleń finansowych, ranking każdej firmy na naszej liście redaktora opiera się na obiektywnym zestawie kryteriów rankingowych, a także opiniach użytkowników. Aby uzyskać więcej informacji, zobacz jak oceniamy suplementy.

Ponadto wszystkie recenzje użytkowników zamieszczone na Top10Supps podlegają weryfikacji i zatwierdzeniu; ale nie cenzurujemy opinii przesyłanych przez naszych użytkowników - chyba że są one badane pod kątem autentyczności lub jeśli naruszają nasze wytyczne. Zastrzegamy sobie prawo do zatwierdzenia lub odrzucenia jakiejkolwiek recenzji opublikowanej na tej stronie zgodnie z naszymi wytycznymi. Jeśli podejrzewasz, że użytkownik przesłał recenzję, aby była umyślnie fałszywa lub oszukańcza, zachęcamy do skorzystania powiadom nas tutaj.

Ⓘ Top10Supps może otrzymać część przychodów, jeśli kupisz coś za pomocą linku na tej stronie. Przeczytaj nasze Ujawnienie więcej szczegółów.

Uzupełnij system rankingu użytkowników

Pomóż naszemu systemowi uzupełniania rankingu użytkowników, pozostawiając swój głos poniżej. Proszę TYLKO głosuj na produkty, które wypróbowałeś. Otrzymujesz tylko jednego głosującego na produkt.

  • UPVOTE: Oceń produkt, jeśli go wypróbowałeś i poleciłby go innym.
  • POBIERZ: Oceń produkt, jeśli go wypróbowałeś, i NIE polecałby go innym.





























































































































Poleć suplement

Aby pomóc Ci znaleźć dobry produkt, zbadaliśmy i porównaliśmy najlepsze suplementy glutaminy dostępne obecnie na rynku.

Najlepsze produkty glutaminowe w porównaniu

Ⓘ Jeśli coś kupisz po przejrzeniu poniższego linku, otrzymamy prowizję.

1. Transparentne laboratoria CoreSeries BCAA Glutamina

Transparentny Labs Coreseries Bcaa Glutamine

Dzięki 5g glutaminy i 8g BCAA na porcję ten potężny produkt łączy w sobie sprawdzone produkty i doskonały suplement glutaminy. I, jak każdy produkt Transparent Labs, ten suplement jest całkowicie wolny od barwników, wypełniaczy i szkodliwych dodatków. To bardzo czysty, silny i skuteczny produkt.

Highlights:

  • 5g glutaminy w porcji
  • 8g BCAA w 2: 1 stosunek 1
  • 30 Porcje na pojemnik
  • 5 Różne smaki
  • Bez barwników, dodatków i wypełniaczy
  • Doskonały stosunek jakości do ceny
  • Dostępne w smaku Green Apple i Blue Raz

Co w tym jest: Jedna porcja zawiera:

  • 5g L-glutaminy, który pomaga w regeneracji po treningu.
  • 8g BCAA (2: 1: stosunek 1). Trzy aminokwasy rozgałęzione to L-leucyna, L-walina i L-izoleucyna. Te trzy BCAA współpracują ze sobą, oferując potężne właściwości.
  • 1000mg proszku woda kokosowa, które jest naturalnym źródłem elektrolitów, które mogą pomóc w nawodnieniu.

Kto sprawia, że: Produkt ten został wykonany przez Przezroczyste Labs, jednej z najlepszych producentów w branży suplementów. Ich nazwa pochodzi od ich chęci być całkowicie przejrzyste o swoich produktach - oferując szczegółowych i kompletnych list składnik, odmawiając użyć wypełniaczy, barwników i innych śmieci, oraz zapewnienia najwyższą jakość możliwe. Ogólnie rzecz biorąc, przejrzyste Labs jest jednym z naszych ulubionych marek sportowych suplementów - ich jakość produktów, atrakcyjne ceny i obsługa klienta nie mają sobie równych.

Podsumowując: Jeśli chcesz zacząć suplementować glutaminę, jest to dobry produkt do rozważenia. Łącząc glutaminę i BCAA, firma Transparent Labs naprawdę wyprodukowała jedną z najlepszych dostępnych mieszanek. Zapewnia doskonały stosunek jakości do ceny, najwyższej jakości składników oraz bardzo prostą, ale skuteczną formułę.

Skąd pobrać?
przezroczyste-labs-sprzedawca-logo

2. TERAZ Sport L-Glutamina

Teraz Sports L Glutamine Powder

TERAZ Sport L-Glutamina w proszku zawiera tylko składnik 1: czystą L-glutaminę w dowolnej formie. Ten bezzapachowy proszek jest halal, koszerny, wegański i bezglutenowy, więc jest odpowiedni dla każdego. Pakuje 5g L-glutaminy w jedną zaokrągloną łyżeczkę, którą można łatwo wymieszać z sokiem lub koktajlem.

Highlights:

  • 5g glutaminy w porcji
  • 100% czystej L-glutaminy
  • Bez smaku
  • Świetna wartość

Co w tym jest: Jedna porcja zawiera:

  • 5g L-Glutamina, aby wspomóc regenerację po intensywnych treningach i zapewnić paliwo dla układu odpornościowego.

Kto sprawia, że: TERAZ Sports L-Glutamine powder jest produkowany przez NOW Sports - firmę, która oferuje wysokiej jakości, nieskażone, naturalne produkty. Wszystkie suplementy sportowe NOW są certyfikowane przez Informed-Sport, globalny program zapewnienia jakości, dzięki czemu możesz mieć pewność, że wszystko, co kupisz, jest bezpieczne i skuteczne.

Podsumowując: Jeśli szukasz czystego, skutecznego i wartościowego suplementu glutaminy, NOW NOW Sports L-Glutamine Powder to produkt dla Ciebie. Wystarczy jedna łyżeczka tej paczki proszku z 5g L-Glutaminy, aby pomóc Ci szybko wrócić do zdrowia po ostatnim treningu.

Skąd pobrać?

3. Glutamina Optimum Nutrition

Optimum Nutrition Glutamine Powder

Optimum Nutrition Glutamine to wysokiej jakości, prosty i skuteczny suplement glutaminy produkowany przez jedną z najbardziej znanych marek w branży. Z 5g L-glutaminy w każdej porcji, ten produkt zapewnia bardzo prosty i wygodny sposób na uzyskanie dziennej dawki tego pomocnego aminokwasu. Dodatkowo wysokiej jakości składniki i najwyższa skuteczność sprawiają, że ten produkt jest jedną z naszych najlepszych rekomendacji.

Highlights:

  • 5g glutaminy w porcji
  • Wysokiej jakości składniki
  • Doskonały stosunek jakości do ceny
  • Wykonane przez Optimum Nutrition

Co w tym jest: Jedna porcja zawiera:

  • 5g L-Glutamina w postaci sproszkowanej

Kto sprawia, że: Produkt ten został wykonany przez Optimum Nutrition, jednej z największych i najlepszych firm w branży. Będąc na rynku od 1987, ON posiada wieloletnie doświadczenie w branży. Oni opanowali techniki niezbędne do produkcji najwyższej jakości suplementów sprawności możliwe. W ostatnich latach, ich produkty zdobyły wiele nagród, a ich linia produktów "Złoty Standard" naprawdę ustanawia standard dla jakości i spójności w branży wypełniony produktami miernych.

Podsumowując: ON to jedna z najlepszych marek w branży, która wielokrotnie udowodniła swoje zaangażowanie w wytwarzanie produktów wysokiej jakości. Mając to na uwadze, możesz mieć pewność, że jest to wysokiej jakości produkt glutaminowy.

Skąd pobrać?

4. MusclePharm Glutamine

Musclepharm-glutamina

MusclePharm Glutamine to zaawansowany suplement zawierający mieszankę 3 różnych rodzajów glutaminy. Zaprojektowany dla maksymalnej skuteczności i wydajności, ten produkt jest łatwo wchłaniany i zapewnia szereg korzyści. Używając unikalnej mieszanki składników, MusclePharm stworzył suplement, który zapewnia wszystkie korzyści, jakich można się spodziewać, oraz dodatkowe korzyści wynikające z lepszej absorpcji i wiele więcej.

Highlights:

  • 5g glutaminy w porcji
  • Stosuje się mieszankę L-glutaminy i peptydów glutaminy alanylo-L-glutamina
  • Unflavored elastyczność użytkowania
  • Dobry stosunek jakości do ceny
  • Wykonane przez firmę godną zaufania

Co w tym jest: Jedna porcja zawiera:

  • 5g mieszankę glutaminy, składający się z L-glutaminy, peptydy glutaminy i Alanylo-L-glutamina. Mieszankę stosuje się do poprawy wchłaniania, chociaż należy zauważyć, że te unikalne postacie aminokwasu nie były tak szeroko badane, jak standard.

Kto sprawia, że: Produkt ten jest produkowany przez MusclePharm, jedną z największych i najlepszych firm w branży suplementów fitness. Ta stosunkowo nowa firma, założona w 2008, szybko zdobyła pozycję w branży i została uznanym liderem. Dziś, po zdobyciu wielu nagród i zdobyciu szacunku społeczności fitness, produkty MusclePharm są teraz dostępne na całym świecie.

Podsumowując: To świetny produkt w świetnej cenie - i od świetnej firmy. Jego wyjątkowa mieszanka sprawia, że ​​jest to obowiązkowa propozycja dla każdego, kto chce wypróbować najnowocześniejsze produkty. I pochodzi od MusclePharm, jednego z naszych ulubionych producentów suplementów.

Skąd pobrać?

5. Kaged Muscle Glutamine Powder

Kaged Muscle Glutamine Powder

Kaged Muscle Glutamine Powder jest przeznaczony do spożywania 3 razy dziennie, mieszany z ulubionym sokiem lub koktajlem. Powstaje w procesie fermentacji - oznacza to, że nie jest syntetyczny, w przeciwieństwie do niektórych innych produktów na rynku! Glutamina w proszku Kaged Muscle zawiera tylko jeden składnik - najwyższej jakości wegańska, wolna od GMO, fermentowana L-glutamina.

Highlights:

  • 5g glutaminy w porcji
  • 100% czystej L-glutaminy
  • Produkt najwyższej jakości wytwarzany w drodze fermentacji
  • Vegan
  • Koszerny
  • Wolne od GMO

Co w tym jest: Jedna porcja zawiera:

  • 5g czysty sfermentowany proszek L-Glutaminy, wspomagający regenerację i wspomagający wzrost mięśni podczas długotrwałego wysiłku o wysokiej intensywności.

Kto sprawia, że: Kaged Muscle Glutamine Powder jest wytwarzany przez Kaged Muscle, markę premium dla sportowców, której celem jest dostarczanie produktów najwyższej jakości, wykonanych z najsilniejszych surowców. Zespół Kaged Muscle zapewnia również doskonałą obsługę klienta, a ich produkty są dostępne w całych Stanach Zjednoczonych.

Podsumowując: Kaged Muscle Glutamine Powder to najwyższej jakości produkt wykonany z najwyższej jakości surowców. Ten proszek zawiera 5g czystej L-glutaminy na porcję, aby wspomóc twoje ciało podczas intensywnego treningu sportowego.

Skąd pobrać?

6. Body Fortress 100% Pure Glutamine Powder

Body Fortress 100 Pure Glutamine Powder

Picie koktajlu z Body Fortress 100% Pure Glutamine Powder przed i po treningach może pomóc w utrzymaniu poziomu glutaminy i odzyskiwaniu pomocy. Każda miarka tego pudru zawiera 4.5g czystej L-glutaminy i zawiera tylko kalorie 5. Ten produkt nie zawiera żadnych paskudnych dodatków - jest wykonany z jednego jedynego składnika - wysokiej jakości L-Glutaminy. Jest to również jeden z produktów o najwyższej wartości na rynku, co czyni go doskonałym rozwiązaniem dla sportowców na każdym poziomie.

Highlights:

  • 5g glutaminy w porcji
  • 100% czystej L-glutaminy
  • 5 kalorii na porcję
  • Bez dodanych środków aromatyzujących lub substancji słodzących
  • wielką wartość

Co w tym jest: Jedna porcja zawiera:

  • 5g czystej L-Glutaminy, aby pomóc mięśniom w regeneracji po intensywnej sesji.

Kto sprawia, że: Body Fortress 100% L-Glutamine Powder jest produkowany przez Body Fortress, amerykańską firmę, która koncentruje się na dostarczaniu wysokiej jakości suplementów białkowych w przystępnych cenach. Produkty Body Fortress są dostępne w Stanach Zjednoczonych i są wytwarzane zgodnie ze standardami FDA.

Podsumowując: Body Fortress 100% L-Glutamine Powder zapewnia 4.5g czystej, niesłodzonej, niezafałszowanej glutaminy w jednej z najniższych cen na rynku. Jeśli więc chcesz przyspieszyć odzyskiwanie i zobaczyć większe zyski, nie przerywając banku, to może to być produkt dla Ciebie.

Skąd pobrać?

7. Bulksupplements L-Glutamine Powder

Bulksupplements L Glutamine Powder

Bulksupplements L-Glutamine Powder jest wykonany z czystego L-Glutaminy 100%. Ten proszek pakuje 1000mg L-Glutaminy do każdej porcji, aby pomóc Ci szybciej odzyskać siły między treningami. Ten produkt jest bez smaku i można go łatwo połączyć z ulubionym sokiem lub shake'iem. Można go przyjmować o każdej porze dnia, ale jest szczególnie skuteczny po treningu.

Highlights:

  • Masowy proszek glutaminowy
  • 100% czystej L-glutaminy bez GMO
  • wielką wartość
  • Bez cukru
  • Bezmleczny
  • Bezglutenowe

Co w tym jest: Jedna porcja zawiera:

  • 1000mg czysty non-GMO L-Glutamine proszek, aby uzupełnić utracone aminokwasy podczas intensywnych ćwiczeń i pomóc odzyskać szybciej.

Kto sprawia, że: Bulksupplements L-Glutamine Powder jest produkowany przez Bulksupplements, amerykańską firmę, która produkuje ponad 400 czyste suplementy diety. Wszystkie produkty Bulksupplements są poddawane rygorystycznym testom wewnętrznym, dzięki czemu masz pewność, że wszystko, co od nich kupisz, jest bezpieczne w użyciu, wysokiej jakości i skuteczne.

Podsumowując: Bulksupplements L-Glutamine Powder to wygodny, korzystny cenowo sposób na zwiększenie spożycia glutaminy i przyspieszenie regeneracji pomiędzy intensywnymi treningami.

Skąd pobrać?

8. BPI Sports Best Glutamine

Bpi Sports Best Glutamine

BPI Sports Best Glutamine to wysokiej jakości suplement wyprodukowany przez bardzo znanego producenta suplementów fitness. Dzięki mieszance kilku rodzajów glutaminy ta zaawansowana formuła szybko się wchłania i może zapewnić imponujące rezultaty. Pochodząc ze znanej firmy, takiej jak BPI Sports, możesz zaufać, że jest to produkt wysokiej jakości.

Highlights:

  • 5g glutaminy w porcji
  • Stosuje się mieszankę różnych typów glutaminy
  • Dodano witamina C
  • szybko trawi
  • Dostępny w kilku smakach

Co w tym jest: Jedna porcja zawiera:

  • 5g glutaminy (zastrzeżona mieszanka), składający się z L-glutamina, glutamina alfa-ketoglutaran, kwas glutaminowy, N-acetylo-L-glutaminy, i więcej. Ta mieszanka została zaprojektowana w celu zapewnienia korzyści glutaminę, a także zwiększenia wchłaniania i trawienia.

Kto sprawia, że: Produkt ten został wyprodukowany przez BPI Sports, dużego producenta suplementów fitness. Założona w 2010 przez zespół ekspertów branżowych i entuzjastów fitnessu, BPI szybko stała się dominującą siłą w branży suplementów. Obecnie oferują imponującą ofertę ponad 10 różnych bardzo skutecznych suplementów sportowych i nadal wypuszczają dodatkowe produkty.

Podsumowując: Ogólnie rzecz biorąc, jest to dobry produkt, który oferuje zrównoważoną mieszankę kilku rodzajów tego kluczowego składnika odżywczego. I pochodzi od bardzo szanowanej firmy BPI. Jedynym minusem jest to, że jest nieco drogi i ma smak, co może utrudnić mieszanie z innymi koktajlami i napojami.

Skąd pobrać?

9. Universal Nutrition Glutamine Optimum Cellular Recovery

Universal Nutrition Glutamine Optimum Cellular Recovery

Universal Nutrition OCR glutaminy jest produkowany przez jedną z największych marek we wszechświecie suplementów. Zawierający 5g czystą glutaminę i nic więcej, ten skuteczny i niedrogi suplement jest doskonałym wyborem. Jest to również bardzo przystępna opcja, plus to, że nie jest smakowite, więc możesz mieszać to, co chcesz.

Highlights:

  • 5g glutaminy w porcji
  • 100% czysty
  • Bardzo przystępne
  • Wart swojej ceny
  • Unflavored do łatwego układania

Co w tym jest: Jedna porcja zawiera:

  • 5g L-glutamina

Kto sprawia, że: Produkt ten został wykonany przez Universal Nutrition, dawna ikona branży suplementów. Założona prawie 4 dekady temu w 1977 Universal Nutrition ma imponujący bilans przynosząc wysokiej jakości, efektywnych produktów na rynek.

Podsumowując: Jest to doskonała opcja dla osób szukających niedrogiego, prostego produktu. W tym suplemencie nie ma żadnych dodatków ani fantazyjnych składników, ale robi dokładnie to, co powinien. W przeliczeniu na jedną porcję, jest to jeden z najtańszych suplementów glutaminowych, ale nadal jest bardzo wysokiej jakości.

Skąd pobrać?

10. Betancourt Nutrition Glutamine Plus

Betancourt Nutrition Glutamine Plus

Betancourt Nutrition Glutamine Plus jest silnym suplementem glutaminowym produkowanym przez renomowaną firmę. Zawierająca solidną dawkę kluczowej aminokwasu glutaminy w każdej porcji. Dodatkowo, dodana L-Alanina pomaga temu dodatkowi być jeszcze bardziej skutecznym.

Highlights:

  • 3g glutaminy w porcji
  • Wykorzystuje unikalną mieszankę
  • Dodany L-Alanina (pomaga nawodnienia i odzysku)
  • Dostępny w dwóch pysznych smakach

Co w tym jest: Jedna porcja zawiera:

  • 3g zastrzeżona mieszanka, składający się z L-glutaminę, L-alanina, L-alanylo-L-glutaminy, peptydy glutaminy i więcej. To potężna mieszanka aminokwasów.

Kto sprawia, że: Suplement ten jest produkowany przez Betancourt Nutrition, producenta suplementów z Florydy. Betancourt ma być kompleksowym centrum zaspokojenia wszystkich potrzeb zdrowotnych i fitnessowych, dostarczając najnowocześniejsze suplementy, produkty zdrowotne i wiele innych.

Podsumowując: Mieszanka składników, których używa, została zaprojektowana z myślą o maksymalnej wydajności i uważamy, że jest to dobry wybór dla każdego, kto szuka dobrego źródła glutaminy. Mając to na uwadze, jest to trochę drogie, więc zamiast tego możesz rozważyć niektóre z naszych innych zaleceń.

Skąd pobrać?

Często zadawane pytania na temat suplementów glutaminy

Czym są suplementy glutaminy?

Suplementy glutaminy to produkty zawierające aminokwas L-glutaminę.

Glutamina jest najczęstszym aminokwasem występującym w tkankach mięśniowych i odgrywa kluczową rolę w zdrowiu Twoich mięśni.

Wszystkie aminokwasy, w tym glutaminę, są uważane za "budulec dla białek". Mówiąc najprościej, aminokwasy są związkami, które łączą się w białka, a białka umożliwiają naszemu ciału budowanie i utrzymywanie mięśni (1).

A ponieważ L-glutamina jest najbardziej rozpowszechnionym aminokwasem znajdującym się w tkance mięśniowej (ponad 60% masy mięśni szkieletowych składa się z L-glutaminy), związek między glutaminą a zdrowymi mięśniami był przedmiotem wielu badań.

Aminokwas odgrywa ważną rolę w syntezie białek, procesie, przez który przechodzi organizm w celu efektywnego wykorzystania białka (2). Ma również właściwości antykataboliczne.

Wszystkie wiele korzyści z glutaminy, które omówimy szczegółowo poniżej, oferowane są zarówno naturalnie występującego aminokwasu (produkowany naturalnie w mięśniach) oraz suplementów glutaminy Jesteśmy tu mówić o dzisiaj.

Jeśli więc L-glutamina jest produkowana naturalnie w organizmie, dlaczego potrzebujesz suplementów?

Ponieważ podczas intensywnych ćwiczeń, spalają się magazyny glutaminy, obniżając naturalny poziom glutaminy. Twoje poziomy powoli powrócą do normy, ale może to potrwać kilka dni.

Dodając do diety suplement diety z glutaminą, możesz natychmiast zastąpić utracone składniki odżywcze, przyspieszając w ten sposób powrót do zdrowia i utrzymując mięśnie w dobrej kondycji.

Jakie są zalety glutaminy?

Niektóre potencjalne zastosowania glutaminy i korzyści obejmują:

Immunitet

Glutamina odgrywa ważną rolę w funkcjonowaniu naszych układów odpornościowych. Służy jako źródło paliwa dla białych krwinek (3), które pomagają odeprzeć chorobę i infekcje.

Jeśli organizm potrzebuje więcej glutaminy niż jest spożywany lub produkowany naturalnie, może zacząć rozkładać mięśnie, aby uzyskać dostęp do magazynów białka glutaminy (4, 5).

Uważa się również, że prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego może być zagrożone, gdy organizm nie ma dostępu do wystarczających poziomów glutaminy (6).

Związek między glutaminą a zdrowiem układu odpornościowego jest zatem ściśle związany.

Jednak większość badań dotyczyła pacjentów w stanie krytycznym i / lub pacjentów, którzy odnieśli poważne obrażenia. Niewiele wskazuje na to, że glutamina może zwiększać odporność u zdrowych osób (7). Potrzebne są dalsze badania.

Gojenie się ran

Glutamina jest ważna dla funkcjonowania układu odpornościowego, ale wydaje się być jeszcze bardziej kluczowa w przypadku poważnej rany, oparzeń lub innych urazów. Po większych obrażeniach poziom glutaminy we krwi ma tendencję do wzrostu (8), potencjalnie prowadząc do wyczerpania zapasów glutaminy.

Z tego powodu wielu lekarzy zapisuje suplementy glutaminowe po poważnym oparzeniu lub innej ranie (9).

Zdrowie jelit

Glutamina również odgrywa rolę w naszym zdrowiu jelitowym. Jest źródłem energii dla wielu komórek odpornościowych i jelitowych, które wyścielają nasze wnętrzności (10).

Dostarczając tym komórkom energii, glutamina pomaga chronić zdrowie układu jelitowego i odpornościowego (11). Jest to zatem ważne dla normalnej pielęgnacji i wzrostu komórek jelitowych (12).

Glutamina może również pomóc wzmocnić barierę pomiędzy wnętrzem jelit a resztą ciała (13).

Ta bariera jest kluczowa, ponieważ pomaga zapobiegać wydostawaniu się szkodliwych toksyn i bakterii z jelita i wchodzeniu do reszty ciała (14).

Odzyskiwania po treningu

Niektóre badania sugerują, że glutamina może pomóc zmniejszyć bolesność mięśni po intensywnych ćwiczeniach (15) i może również pomóc w poprawie odzysku.

Jednak inne badania zaprzeczają tym odkryciom (16). Potrzebne są dalsze badania.

Wydajność ćwiczeń i wzrost mięśni

Ponieważ glutamina jest budulcem białka, niektórzy spekulują, że może on być zaangażowany w przyrost mięśni i / lub wydajność ćwiczeń. Jednak efekty te nie zostały pokazane w badaniach klinicznych.

Jedno sześciotygodniowe badanie wykazało brak różnic w grupie otrzymującej glutaminę w porównaniu z grupą placebo (17). Potrzebne są dalsze badania.

Ogólnie suplementy glutaminowe są dobrze zbadane pod kątem kilku potencjalnych zastosowań. Ich zastosowania we wspieraniu zdrowia immunologicznego i jelitowego są szczególnie dobrze udokumentowane, ale ich potencjalny wpływ na ćwiczenia i budowanie mięśni wymaga dalszych badań.

Kto może skorzystać z glutaminy?

Grupy te mogą korzystać z suplementacji l-glutaminy:

  • Ciężarowców - grupa #1 osób, które powinny przyjmować glutaminę, to kulturyści i ciężarowcy. Jak wspomnieliśmy wcześniej, mięśnie naturalnie produkują i przechowują duże ilości L-glutaminy. Jednak podczas intensywnych ćwiczeń te sklepy są wyczerpane. Suplementacja może szybko i skutecznie zastąpić te poziomy, przywracając naturalną równowagę. Glutamina może pomóc zmniejszyć czas regeneracji po treningu i upewnić się, że twoje mięśnie mają to, czego potrzebują do leczenia i odbudowy.
  • Biegacze / sportowców wytrzymałościowych - każdy, kto lubi biegać na długich dystansach lub rywalizować w sportach wytrzymałościowych, może korzystać z glutaminy. Po pierwsze, produkty glutaminowe mogą pomóc mięśniom szybciej się regenerować. Wykazano również, że aminokwas wzmacnia układ odpornościowy. Sporty wytrzymałościowe tymczasowo osłabiają twój układ odpornościowy, więc ważne jest, aby zrobić wszystko, co w twojej mocy, by wspierać twoje zdrowie immunologiczne, jeśli lubisz biegać maratonami lub wykonywać podobne czynności wytrzymałościowe.
  • Każdy chce schudnąć - wykazano, że glutamina zwiększa wydzielanie HGH, co może pomóc w spalaniu większej ilości tłuszczu, zarówno podczas ćwiczeń, jak i okresów odpoczynku (18). Może również pomóc w zmniejszeniu apetytu na cukier i węglowodany u niektórych osób (19).
  • Mężczyźni i kobiety - zarówno mężczyźni, jak i kobiety mogą doświadczyć znaczących korzyści z glutaminy. W przeciwieństwie do niektórych suplementów, nie są one specyficzne dla płci i mogą być korzystne dla większości ludzi. Zasadniczo nie zalecamy przyjmowania ŻADNEGO rodzaju suplementu, jeśli jesteś pod 18 lub bez uprzedniej rozmowy z lekarzem, ale poza tym większość ludzi może skorzystać z właściwej suplementacji.

Czy są jakieś skutki uboczne glutaminy?

Większość, jeśli nie wszystkie, suplementy mają jakieś negatywne skutki uboczne, o których powinieneś wiedzieć.

Glutamina nie jest wyjątkiem.

Efekty uboczne, na które należy zwrócić uwagę:

  • Problemy żołądkowo-jelitowe, w tym gazu, nudności, wymioty, itp
  • Mięśni lub stawów
  • Bóle głowy, zawroty głowy lub uczucie zmęczenia
  • Łagodna wysypka lub swędzenie

Nie jest to pełna lista, ponieważ wiele potencjalnych skutków ubocznych jest możliwych w zależności od twojego ciała i innych przyjmowanych leków / suplementów.

Wreszcie, te z choroby nerek or choroba wątroby powinny zasadniczo NIE suplementy glutaminy, Porozmawiaj z lekarzem, jeśli nie jesteś pewien.

Jak w przypadku każdego suplementu, to ważne jest, aby postępować zgodnie z instrukcjami dotyczącymi dawkowania i Nie przyjmować więcej niż zalecana.

Jak wziąć glutaminę?

Jeśli zastanawiasz się, jak przyjmować glutaminę lub kiedy przyjmować suplementy glutaminowe, ta sekcja jest dla Ciebie.

Po pierwsze, zawsze zalecamy stosowanie się do instrukcji podanych na opakowaniu produktu, przynajmniej jeśli chodzi o ilość. Nie należy przekraczać zalecanej dziennej dawki, chyba że lekarz zaleci inaczej.

Co do tego, kiedy brać suplementy glutaminowe, zależy to od twojego powodu, dla którego je stosujesz.

Jeśli jesteś ciężarowcem lub sportowcem, dobrym momentem na przyjęcie dawki jest minuta 30-60 po treningu, aby szybko uzupełnić utracone sklepy z glutaminą. To jest dobre źródło informacji na temat ilości przyjmowanej glutaminy.

Kolejny dobry czas jest tuż przed snem i zaraz po przebudzeniu. Przed snem jest idealny, ponieważ zwiększasz produkcję HGH podczas snu, a po przebudzeniu twoje mięśnie były pozbawione składników odżywczych przez stały czas 6 +.

Jeśli zastanawiasz się nad dawką glutaminy, większość produktów podaje wielkość porcji, jak około 5 gramów.

Niektórzy autorzy fitness zalecają przyjmowanie 20-30g glutaminy dziennie. Nie zalecamy natychmiastowego podejmowania tak dużych dawek, ale raczej powoli.

Ponadto nie będziesz potrzebować tyle w dni, w których nie ćwiczysz, więc miej to na uwadze. Nie zaleca się przyjmowania więcej niż 30g dziennie, aby zachować bezpieczeństwo.

Na koniec należy pamiętać, że L-Glutamina jest powszechnie dodawana do różnych suplementów fitness, w tym do treningów wstępnych, ćwiczeń po treningu i innych.

Obliczając, ile należy wziąć, zastanów się, skąd jeszcze bierzesz ten aminokwas.

Aby wyjaśnić, zachęcamy do rozmowy z lekarzem przed podjęciem jakichkolwiek suplementów prezentowanych na tej stronie internetowej.

Jak wybrać dobry produkt glutaminowy?

Aby znaleźć odpowiedni suplement glutaminy, należy wziąć pod uwagę kilka czynników. Zbadajmy rzeczy, na które należy zwrócić uwagę przy wyborze produktu.

  • Ilość glutaminy - Pierwsze rzeczy pierwsze, przyjrzyj się na etykiecie produktu bierzesz pod uwagę w celu określenia ilości glutaminy w każdej porcji. Większość produktów będzie zawierać 5g wielkość porcji, a niektóre są umieszczane w kapsułkach i mają mniejsze rozmiary (1g). Oczywiście, ilość ta jest ważna, ponieważ L-glutamina jest głównym składnikiem tych dodatków.
  • Inne składniki - co jeszcze jest w produkcie? Wiele suplementów glutaminowych będzie tylko zawierają L-glutaminę, ale inne produkty mogą zawierać mieszankę składników, które mają na celu zwiększenie korzyści płynących z suplementu. BCAA i inne aminokwasy są powszechnymi dodatkami. Pamiętaj o tych dodatkowych składnikach podczas podejmowania decyzji. W zależności od Twoich potrzeb i aktualnych suplementów, które już przyjmujesz, możesz lub nie potrzebujesz produktu z dodatkowymi składnikami.
  • jakość marki - kto to robi? Czy są dobrze znaną i szanowaną firmą? Zrób trochę badań, aby ustalić, z kim kupujesz i jakie są firmy!
  • Smak - niektóre produkty są bez smaku, niektóre są aromatyzowane. Zwróć na to uwagę, ponieważ może to wpłynąć na twoje pragnienie, by rzeczywiście konsumować produkt! W razie wątpliwości przejdź do wersji bez smaku lub w opakowaniu w kapsułkach. W przeciwnym razie przeczytaj recenzje użytkowników, aby określić, jak ludzie lubią smak różnych produktów.
  • Wartość pieniądza - Wreszcie wziąć pod uwagę koszt suplementu. Dokładniej, należy rozważyć na porcję koszt każdego rozważanego dodatku. Nie wystarczy po prostu sprawdzić cenę samego pojemnika, ponieważ liczba porcji na opakowanie jest bardzo różna. Znajdź dobry, wysokiej jakości produkt w rozsądnej cenie, a będziesz gotowy!


Czy ten post był pomocny?

O autorze