Top 10 Multivitamins dla kobiet w 2019

najlepiej multiwitamina-dla-kobiet-on-the-rynku

Ⓘ Top10Supps może otrzymać część przychodów, jeśli coś kupisz za pomocą linku na tej stronie.

Aby pomóc Ci znaleźć dobry produkt, zawęziliśmy obecnie najlepsze multiwitaminy dla kobiet na rynku.

Porównano 10 Best Women's Multivitamins

1. Garden of Life Vitamin Code Women

Garden Of Life Vitamin Code Women

Vitamin Code Women to kompletna dzienna multiwitamina wytwarzana z surowych składników pełnoporcjowych. Większość preparatów multiwitaminowych wykorzystuje składniki syntetyczne, ale Code Women używa całej żywności, aby stworzyć zrównoważoną, zdrową multiwitaminę dla kobiet. Jest nieco droższy niż średnia multiwitamina, ale biorąc pod uwagę zdrowe i organiczne składniki, cena jest tego warta.

Highlights:

  • Zaprojektowany specjalnie dla kobiet
  • Wykorzystuje całe składniki żywności
  • Surowe, niegotowane, nieleczone składniki
  • Glutenu i nabiału
  • Zawiera ekologiczną mieszankę owoców i warzyw
  • Zawiera surową mieszankę probiotyczną i enzymatyczną

Co w tym jest: Jedna porcja zawiera:

  • Kompletny multiwitamina, składający się z witamin A, C, D, E, mocnej mieszanki kompleksów B i wielu innych.
  • Kompletna mieszanka mineralnaskładający się z wapnia, cynku, żelaza i innych.
  • 400mg RAW organicznych owoców i warzyw mieszanka
  • 110mg RAW probiotyk i enzym mieszankaskładający się z lipazy, proteazy i innych.

Kto sprawia, że: Witamina Kod Kobiety jest przez Garden of Life. Przez wiele lat, Garden of Life jest liderem w branży żywności zdrowotnej, rozwoju i produkcji zdrowej żywności, zdrowego i suplementy dla szerokiego grona osób. Koncentrują się one na wykorzystaniu całych, zdrowa żywność i surowych, nieprzetworzonych składników.

Skąd pobrać?
amazon-logo-newer

2. Rainbow Light One One Multivitamin

Rainbow Light Womens One Multivitamin

Tęczy światła damska Jeden Multiwitamina to kompletna, skuteczna i niedroga multiwitamina dla kobiet. Dzięki silnej mieszance wszystkich standardowych witamin i minerałów, a także dodanemu składnikowi, Women's One jest kompletnym i zbalansowanym raz dziennie, który może pomóc utrzymać zdrowie na dobrej drodze. Jest to również bardzo przystępny cenowo produkt, dlatego jest doskonałym wyborem dla pań o ograniczonym budżecie.

Highlights:

  • Przygotowane specjalnie dla kobiet
  • Silnym multiwitamina i wzór mineralnej
  • Dodano odżywczą mieszankę dla kobiet
  • Zawiera 25 milionów żywych probiotyków
  • Wolne od glutenu, drożdży, cukru i nabiału
  • Żywność na bazie składników
  • Bardzo przystępne
  • Jedna tabletka dziennie - łatwe do podjęcia

Co w tym jest: Jedna porcja zawiera:

  • Kompletny multiwitaminaskładający się z witaminy A, C, D, E, K, B6, B12 i wielu innych. Mieszanka opracowana specjalnie dla zdrowia kobiet, ta zrównoważona multiwitamina wspiera ogólny stan zdrowia.
  • Pełny kompleks mineralnyskładający się z wapnia, cynku, żelaza i wielu innych.
  • 25 milionów aktywnych probiotyki
  • 125mg Mieszanka damski Odżywczy, składający się z dong quai, spiruliny i czerwonej koniczyny.

Kto sprawia, że: Damski Jeden Multiwitamina jest przez Rainbow Light. Przez wiele lat, Rainbow Światło jest liderem w branży suplementów odżywczych, przy użyciu naturalnych i trwałych składników do tworzenia zdrowych, zdrowych suplementów, aby pomóc utrzymać swoich klientów zdrowe.

Pełny podział: Rainbow Light One One Review

Skąd pobrać?
amazon-logo-newer

3. Nowy rozdział Every Woman's One Daily

Nowy rozdział Każdy Womans jeden dzień

Codzienna każda kobieta z nowego rozdziału to wysokiej jakości, kompletny suplement multiwitaminowy zawierający sfermentowane witaminy. Jest to forma witaminy, która jest łatwiejsza do wchłonięcia przez organizm, co oznacza, że ​​zyskujesz więcej dobroci każdej tabletki. Zawiera wszystkie niezbędne witaminy, minerały i żelazo, a także unikalne mieszanki naturalnych ekstraktów 3, opracowane specjalnie z myślą o potrzebach zdrowotnych kobiet.

Highlights:

  • Fermentowane witaminy w formie łatwej do wchłonięcia
  • 3mg żelaza na tablet
  • Łagodny na tyle, by przyjąć pusty żołądek
  • Składniki organiczne
  • Wegetariański
  • Bezglutenowe
  • Teraz jeszcze lepsza wartość

Co w tym jest: Jedna porcja zawiera:

  • Witaminy od A do E
  • Witamina K
  • Niacyna
  • Folianów
  • Biotyna
  • Kwas pantotenowy
  • Wapń
  • Żelazo
  • Jod
  • Magnez
  • Cynk
  • Selen
  • Miedź
  • Mangan
  • chrom
  • Molibden
  • Mieszanka naprężenia i wspomagania energetycznego
  • Mieszanka wsparcia hormonalnego
  • Mieszanka wspomagająca odporność
  • Imbir
  • Kurkuma

Kto sprawia, że: Ta multiwitamina jest wytwarzana przez New Chapter, naturalną markę suplementów z ponad 35-owym doświadczeniem w branży. Nowy rozdział ma na celu wykorzystanie mądrości natury w celu poprawy zdrowia i dobrego samopoczucia. Oferują bezpłatną dostawę wszystkich produktów, a ich obsługa klienta nie ma sobie równych.

Skąd pobrać?
amazon-logo-newer

4. Garden Of Life Raw One

Garden Of Life Raw One

Garden of Life Raw jeden dla kobiet jest witaminą raz na dobę dla aktywnych kobiet. Korzystając z mieszanki surowych, nieprzetworzonych składników, Raw One zapewnia zdrową i zrównoważoną mieszankę pełnych składników odżywczych w celu wsparcia ogólnego zdrowia i dobrego samopoczucia.

Highlights:

  • Sformułowane dla kobiet
  • Wykorzystuje surowe, surowe i nieprzetworzonych składników
  • Żywność utworzone składniki odżywcze
  • Lekkostrawny
  • Wegetariański
  • Niedrogie

Co w tym jest: Jedna porcja zawiera:

  • Kompletny multiwitamina i wzór mineralnejskładający się z witaminy A, C, D, E, K, B6, B12, kwasu foliowego, wapnia, cynku i wielu innych.
  • Raw probiotyk i enzym mieszanka, składający się z proteazy, fitazy i innych.

Kto sprawia, że: Raw One for Women jest produkowany przez Garden of Life, producenta na dużą skalę suplementów i zdrowej żywności. Przez wiele lat Garden of Life był liderem w branży, produkując wszystko, od multiwitamin po zdrowe przekąski.

Pełny podział: Garden Of Life Raw One Recenzja

Skąd pobrać?
amazon-logo-newer

5. SmartyPants Women's Complete

Smartpants Women Complete

SmartyPants Women's Complete to suplement diety, który pojawia się w formie pysznych gumowatych żuć. Z trzema smacznymi opcjami do wyboru, nigdy nie będziesz się nudzić z tych gummies. SmartyPants Women's Complete zawiera nie tylko wszystkie niezbędne codzienne witaminy, ale dodaje Omega-3 dla zdrowia komórki i CoQ10 dla zdrowia serca.

Highlights:

  • Pyszne gummies owocowe
  • Kompletny multiwitamina
  • Omega-3
  • Folianów
  • CoQ10
  • W przypadku każdej sprzedanej butelki SmartyPants przyznaje 1: 1 odżywcze witaminy Anioły

Co w tym jest: Jedna porcja zawiera:

  • Witaminy od A do E
  • Witamina K
  • Niacyna
  • Folianów
  • Biotyna
  • Kwas pantotenowy
  • Żelazo
  • Jod
  • Cynk
  • Sód
  • Olej z ryb
  • Całkowita zawartość kwasów tłuszczowych Omega-3
  • EPA
  • DHA
  • CoQ10
  • Cholina
  • Inozytol

Kto sprawia, że: Ten produkt jest produkowany przez SmartyPants, firmę specjalizującą się w witaminach gummies. SmartyPants dąży do zapewnienia swoim klientom najwyższej jakości produktów - wszystkie produkty są wolne od GMO i alergenów. SmartyPants angażuje się także w ochronę środowiska i rozwój międzynarodowy.

Skąd pobrać?
amazon-logo-newer

6. MegaFood Women's One Daily

Megafood Women One Daily

MegaFood Women's One Daily został zaprojektowany specjalnie z myślą o potrzebach zdrowotnych kobiet. Poza wszystkimi niezbędnymi codziennymi witaminami i minerałami, suplement ten zapewnia 9mg żelaza na tabletkę, aby pomóc przezwyciężyć to, co traci się podczas menstruacji. MegaFood Women's One Daily to produkt najwyższej jakości wykonany w całości z produktów pełnoziarnistych. Jest to kompletna multiwitamina, która jest wysokiej jakości, ma wielką wartość i zawiera witaminy, których potrzebujesz, aby wyglądać i czuć się najlepiej.

Highlights:

  • Zaprojektowany specjalnie dla kobiet
  • Wykonane w całości ze środków pełnoziarnistych
  • 9mg żelaza na tablet
  • Teraz jeszcze lepsza wartość

Co w tym jest: Jedna porcja zawiera:

  • Witaminy od A do E
  • Witamina K
  • Niacyna
  • Folianów
  • Biotyna
  • Kwas pantotenowy
  • Żelazo
  • Jod
  • Cynk

Kto sprawia, że: Women's One Daily jest produkowany przez amerykańską markę MegaFood, która przenosi jakość na wyższy poziom. Wszystkie produkty są certyfikowane bez pozostałości glifosatu, a każdy etap ich produkcji jest uważnie monitorowany, aby zapewnić najwyższą jakość. MegaFood jest również certyfikowanym przedsiębiorstwem B, co oznacza, że ​​spełnia rygorystyczne normy dotyczące ekologiczności, przejrzystości i odpowiedzialności.

Skąd pobrać?
amazon-logo-newer

7. Centrum Kobiety

Centrum Kobiety

Centrum Women Multivitamin to codzienny multiwitamin stworzony z myślą o zaspokojeniu holistycznego zdrowia kobiet. Preparat zawiera składniki, które pobudzają energię i metabolizm, wspierają zdrowie układu odpornościowego i pomagają zachować zdrowy wygląd. Te łatwe do połknięcia tabletki są jednym z najlepszych multiwitamin dla kobiet dostępnych obecnie na rynku.

Highlights:

  • Kompletny multiwitamina
  • Zawiera najważniejsze składniki odżywcze 24
  • Łatwe do przełknięcia

Co w tym jest: Jedna porcja zawiera:

  • Witaminy od A do E
  • Witamina K
  • Biotyna
  • Kwas foliowy
  • Niacyna
  • Kwas pantotenowy
  • Wapń
  • Fosfor
  • Magnez
  • Żelazo
  • Jod
  • Miedź
  • Mangan
  • chrom
  • Molibden
  • Selen
  • Cynk

Kto sprawia, że: Produkt ten jest wytwarzany przez Centrum, europejską markę suplementów odżywczych, której właścicielem jest firma Pfizer. Centrum opracowuje suplementy zdrowotne wykonane ze starannie wyselekcjonowanych mikroelementów od dziesięcioleci. Wszystkie produkty Centrum są zgodne ze ścisłymi wytycznymi UE, więc możesz mieć pewność, że są one bezpieczne i skuteczne.

Skąd pobrać?
amazon-logo-newer

8. Optimum Nutrition Opti-Women

Optimum Nutrition Opti Women

Opti-Women to kompletna i skuteczna multiwitamina dla kobiet. Zaprojektowany i wyprodukowany przez Optimum Nutrition, lider w branży suplementów, Opti-Women to kompleksowy sklep, który zaspokoi Twoje potrzeby związane z wieloma witaminami. Zapewniając zbilansowaną mieszankę witamin, minerałów, przeciwutleniaczy, ekstraktów ziołowych i innych, Opti-Women to idealny sposób na uzupełnienie codziennej diety aktywnych kobiet.

Highlights:

  • Przygotowane specjalnie dla aktywnych kobiet
  • 600mcg kwas foliowy w porcji
  • 150mg wapnia na porcję
  • 40 składniki aktywne
  • Witaminy 23 i minerały
  • Składniki specjalistycznych 17 i ekstrakty roślinne
  • Wykonane przy użyciu wegetariańskie V-caps
  • Niedrogie

Co w tym jest: Jedna porcja zawiera:

  • Kompletny multiwitamina i wzór mineralnych, składający się z witaminy A, C, D, E, K, B6, B12, kwasu foliowego, wapnia, cynku i innych.
  • 2mg izoflawonów sojowych
  • 10mg Ostivone
  • 50mg Uva Ursi liści
  • Ekstrakt ziołowy składnik mieszanki i specjalne

Kto sprawia, że: Multiwitaminy Opti-Women są wytwarzane przez Optimum Nutrition. Od wielu lat Optimum Nutrition jest liderem branży, opracowując skuteczne i niedrogie produkty dostosowane do potrzeb społeczności fitness. ON jest jedną z największych i najbardziej szanowanych firm w całej branży - i nie bez powodu. Nie polegają na taktykach marketingowych ani nieudowodnionych roszczeniach dotyczących sprzedaży swoich produktów. Zamiast tego używają naukowo sprawdzonych składników w badaniach klinicznych dawek w celu stworzenia skutecznych i skutecznych suplementów.

Pełny podział: Optimum Nutrition Opti-Women recenzję

Skąd pobrać?
amazon-logo-newer

9. TERAZ Ewa

TERAZ-Ewa

TERAZ Ewa to multiwitamina dla kobiet zawierająca superowoce i nie tylko. Obejmuje wszystkie podstawowe artykuły pierwszej potrzeby, a także oferuje dodatkowe składniki, takie jak molibden, ekstrakt z żurawiny, przeciwutleniacze, krzemionkę, zieloną herbatę i wiele innych. Dobrze sprawdza się w zaspokajaniu wszystkich podstawowych potrzeb żywieniowych współczesnej kobiety, a nawet dodaje pewne wyspecjalizowane składniki i przeciwutleniacze.

Highlights:

  • Kompletny multiwitamina i wzór mineralnej
  • Dodano superowoców, przeciwutleniacze, wyciągi i zioła
  • Małych, łatwych do połknięcia kapsułek

Co w tym jest: Jedna porcja zawiera:

  • Kompletny multiwitamina i wzór mineralnejskładający się z witaminy A, C, D, E, K, B6, B12, kwasu foliowego, wapnia, żelaza i innych.
  • Dodano przeciwutleniacze, takie jak ekstrakt z żurawiny, zielona herbata i więcej.

Kto sprawia, że: Multiwitamina Ewa kobiet jest przez NOW Foods, duży producent suplementów diety i zdrowej żywności. Od 1968, NOW Foods jest liderem w przemyśle spożywczym zdrowia, a dziś są jednym z największych producentów tam suplementów.

Pełny podział: TERAZ Ewa Recenzja

Skąd pobrać?
amazon-logo-newer

10. Bayer HealthCare One A Day Women's

One-A-Day-Womens

Bayer Healthcare Jeden Multiwitamina dziennie damska to prosta, niedroga i skuteczna multiwitamina raz dziennie. Wykorzystuje mieszankę najważniejszych witamin i minerałów. Obejmuje wszystkie podstawowe składniki odżywcze, dając zrównoważoną i skuteczną dawkę wielu niezbędnych witamin i minerałów.

Highlights:

  • Proste raz na dobę formuła
  • 100% wszystkich witamin z grupy 8 B.
  • Niedrogie
  • Lekkostrawny

Co w tym jest: Jedna porcja zawiera:

  • Kompletny multiwitamina i wzór mineralnej, składający się z witaminy A, C, D, E, K, wszystkich witamin z grupy X-B oraz minerałów takich jak cynk, wapń, żelazo i innych.

Kto sprawia, że: Kobiety z dnia na dzień są produkowane przez Bayer Pharmaceuticals, jedną z największych firm farmaceutycznych na świecie. Założona w Niemczech w 1863 firma Bayer ma ponad 150 lat doświadczenia w branży i przychody w dziesiątkach miliardów dolarów. Dziś robią wszystko, od aspiryny do multiwitamin, po leki ratujące życie, używane w szpitalach.

Pełny podział: Przegląd wielu kobiet Bayer One A Day

Skąd pobrać?
amazon-logo-newer

Często zadawane pytania dotyczące multiwitamin dla kobiet

Ile potrzebuję witamin i minerałów?

Instytut Medycyny i National Academy of Sciences opublikowała przewodników wymieniające Zalecane normy dietetyczne (RDI) ilość każdego niezbędnego witamin i minerałów. Możesz użyć tych danych w celu określenia ilości tych składników odżywczych, których potrzebujesz na co dzień, i jak wiele można zrobić przed wystąpieniem skutków ubocznych.

Należy pamiętać, że te RDI i RDA dane są dla przeciętnego człowieka. Dawkowanie może wymagać dostosowania w oparciu o wiek, masę ciała, dietę i kilku innych czynników. Porozmawiaj z lekarzem, aby ustalić więcej dokładnych danych do Twoich indywidualnych potrzeb.

Czy potrzebuję więcej witaminy w czasie ciąży?

Tak, absolutnie potrzebujesz więcej witamin i minerałów podczas ciąży! Oprócz wszystkich typowych składników odżywczych, których twoje ciało potrzebuje codziennie (większość z nich możesz uzyskać z diety), będziesz potrzebować dodatkowych składników odżywczych w czasie ciąży, w tym kwasu foliowego, żelaza, jodu i wapnia.

W rzeczywistości niektórzy eksperci zalecają, aby wszystkie kobiety, które mogą zajść w ciążę, pobierały witaminę prenatalną. Dzieje się tak dlatego, że dużo kwasu foliowego jest potrzebne we wczesnych stadiach ciąży, często zanim kobieta wie, że zaszła w ciążę. W celu ochrony przed wadami cewy nerwowej zaleca się co najmniej 400mcg kwasu foliowego dziennie dla każdego, kto może zajść w ciążę.

Jeśli aktywnie próbuje zajść w ciążę, a następnie biorąc prenatalnych jest w porządku, po krótkim okresie. Jednak prenatalnych witamin może mieć negatywne skutki w długim okresie, Więc większość lekarzy nie polecam ich do codziennego użytku, chyba że ciąża jest prawdopodobne.

Dobrą wiadomością jest to, że w dzisiejszych czasach, multiwitaminy większości kobiet zawierać przynajmniej 400mcg kwasu foliowego, który jest minimalna ilość zalecana dla zdrowej ciąży. Oznacza to, że jeśli przyjmuje codziennie multiwitaminy, nie ma potrzeby do podjęcia prenatalnych witaminy, dopóki nie zajdzie w ciążę.

Sprawdź nasze: Top 10 prenatalna Witaminy

Jak mogę uzyskać wystarczającą ilość witamin i minerałów?

Na co dzień, otrzymasz solidną porcję niezbędnych witamin i minerałów z żywności można konsumować. Jeśli jeść zdrowej, zbilansowanej diety z dużą ilością chude mięso, warzywa i owoce, można uzyskać odpowiednich składników odżywczych z diety sam.

Jednak nasze nowoczesne diety pozostawiają wiele do życzenia. Przetworzona żywność i tanie, wygodne posiłki nie zawierają odpowiedniego pożywienia, aby wesprzeć zdrowy tryb życia. W rzeczywistości każdy etap przetwarzania żywności usuwa dodatkowe składniki odżywcze. Oznacza to, że mrożony posiłek, który masz zamiar zjeść, zawiera tylko niewielką część składników odżywczych, które niegdyś posiadały te surowe składniki.

Jeśli jesz bardzo zdrowej diety pełen warzyw i owoców i mnóstwo żywności nieprzetworzonej, będziesz prawdopodobnie uzyskać wystarczającej ilości witamin i składników mineralnych z diety. Jednak większość ludzi nie jeść zbilansowane, zdrowe diety i dlatego nie rozumiem wystarczająco dużo witamin.

Aby pomóc uzupełnienie spożycia substancji odżywczych, można podjąć multiwitamina dla kobiet, zazwyczaj raz dziennie.

Co to jest Multiwitamina?

Multiwitaminy to suplementy diety, które zazwyczaj występują w postaci tabletek, kapsułek lub tabletek. Łączą niezbędne i nieistotne składniki odżywcze, witaminy, minerały i suplementy ziołowe, aby stworzyć prosty sposób na uzupełnienie potrzeb żywieniowych.

Multiwitamina dla kobiet zawiera witaminy i minerały zalecane dla wszystkich, z dodatkowymi składnikami dodanymi specjalnie w celu wsparcia kobiecego ciała, takimi jak m.in. kwas foliowy, żelazo, witamina B12 i B6.

Multiwitaminy mają na celu uzupełnienie zdrowej diety, wypełniając luki żywieniowych. Multiwitaminy nie mogą zastąpić lub "naprawić" nieodpowiednia dieta, jednak. Nawiązywanie i po zdrowe nawyki żywieniowe powinny być priorytetem #1, Niestety, nie ma "magicznej pigułki", aby ci zdrowe - choć multiwitaminy może pomóc utrzymać właściwy poziom witamin i minerałów.

Jakie są zalety multiwitaminy dla kobiet?

Multiwitaminy są niezwykle popularne, jako jeden z najczęściej przyjmowanych suplementów. Zapewniają szeroką gamę składników odżywczych, minerałów i witamin. Niektóre z nich zostały zaprojektowane specjalnie dla kobiet, a dodatkowe składniki są specjalnie dostosowane do zdrowia kobiet. Niektóre podstawowe zastosowania multiwitamin dla kobiet obejmują:

  • Niedobory żywieniowe: Multiwitaminy mogą pomóc w zapobieganiu niektórym niedoborom żywieniowym. Niedobór żywieniowy ma miejsce, gdy nie dostajesz wystarczającej ilości danego składnika odżywczego z samej diety - lub gdy twoje ciało ma trudności z wchłonięciem tych składników odżywczych. Niektóre niedociągnięcia są dość powszechne, podczas gdy inne zdarzają się rzadko w rozwiniętym świecie. Ostatnie badania w American Journal of Clinical Nutrition zauważyli, że multiwitaminy były pomocne w osiągnięciu zalecanego dziennego spożycia niektórych ważnych składników odżywczych, takich jak wapń i magnez. Multiwitaminy z pewnością nie są przeznaczone do zastąpienia zdrowej diety - ale mogą pomóc wypełnić pewne luki żywieniowe w niektórych sytuacjach.
  • Zdrowie kobiet: Multiwitaminy zostały opracowane, aby wspierać wiele aspektów ogólnego stanu zdrowia, ale niektóre są ważniejsze dla kobiet niż dla mężczyzn. Multiwitaminy są bardzo ważne dla zdrowia kobiet - a niektóre szacunki pokazują, że bez nich, w pobliżu 75% kobiet byłby niedobór co najmniej jednego składnika odżywczego. Istnieje wiele ważnych składników odżywczych, które można uzyskać dzięki multiwitaminom, ale niektóre z najważniejszych dla kobiet to: witaminy z grupy B, witamina D, witamina K, kwas foliowy, żelazo, wapń i magnez.
  • Ciąża: Ciąża znacząco zwiększa zapotrzebowanie na niektóre składniki odżywcze. Z pewnością słyszeliście powiedzenie „jedzenie dla dwojga”, ale jest w tym trochę prawdy. Podczas ciąży kobiety powinny zachować szczególną ostrożność, aby uzyskać wystarczającą ilość kluczowe odżywki ciążowe w ich dietach, w tym kwas foliowy, wapń, witaminę D i żelazo. Wiele składników odżywczych jest ważnych w czasie ciąży, ale chyba najważniejszy jest kwas foliowy. Kwas foliowy, inaczej znany jako kwas foliowy lub witamina B9. Niewystarczające spożycie kwasu foliowego podczas ciąży może prowadzić do zwiększone ryzyko wad wrodzonych, więc uzyskanie odpowiedniego kwasu foliowego w diecie jest kluczem do zdrowej ciąży. Kobiece multiwitaminy zazwyczaj zawierają dobre ilości kwasu foliowego i innych kluczowych składników odżywczych. Jeśli jednak zajdziesz w ciążę, będziesz potrzebować witaminy prenatalnej. Kobiety w ciąży powinny jak najszybciej porozmawiać z lekarzem, aby zapewnić prawidłowe odżywianie na wszystkich etapach ciąży.
  • Ogólny stan zdrowia: Multiwitaminy zapewniają "polisę żywieniową", według Naukowcy z Harvard School of Public Health. Zapewniając szeroką gamę składników odżywczych, które są ważne dla ogólnego stanu zdrowia, suplementy te stanowią stosunkowo niedrogą i łatwą metodę zapewnienia odpowiedniego spożycia. NIE są one jednak zamiennikiem dla zdrowej diety.

Istnieją również bardziej konkretne przykłady tego, jak multiwitaminy mogą wzmacniać ogólny stan zdrowia. Być może najbardziej imponujące jest to badanie Journal of Nutrition, która wykazała, że ​​kobiety przyjmujące codziennie multiwitaminę wykazały zmniejszone ryzyko chorób serca.

Kto może korzystać z Biorąc Multiwitamina dla kobiet?

Większość kobiet może korzystać z podjęciem multiwitaminy, choć korzyści można zauważyć będą się różnić w zależności od żywności i żywienia nawyków. Oto osoby, które mogą odnieść największe korzyści z dodania preparatów wielowitaminowych do swoich codziennych zajęć:

  • Kobiety w każdym wieku - Produkty te dostarczą znaczną dawkę wielu witamin i minerałów, które są niezbędne zarówno w życiu codziennym, jak i długoterminowym zdrowiu. Chociaż wiele dobrych witamin można znaleźć w codziennych posiłkach, w naszej nowoczesnej diecie często występują luki żywieniowe. Przyjmowanie multiwitaminy jest jak uzyskanie polisy ubezpieczeniowej, która zapewnia dostateczną ilość składników odżywczych w diecie. Uzyskanie odpowiednich witamin i minerałów na co dzień może mieć szeroki zakres korzyści, zarówno krótko-, jak i długoterminowych.
  • Zawodniczki i entuzjastki fitnessu - Nic dziwnego, że osoby regularnie ćwiczące potrzebują więcej pokarmów bogatych w składniki odżywcze w swojej diecie. Proces intensywnego wysiłku jest stresujący dla organizmu i spala dużo kalorii. Dlatego, jeśli ćwiczysz regularnie, musisz upewnić się, że jesz wystarczająco dużo i że dostałeś wystarczającą ilość witamin, minerałów i białka w swojej diecie. Szczególnie dla ciężarowców multiwitaminy są bardzo ważne.

Jak wziąć multiwitaminę?

Większość witamin są pobierane codziennie. Często są tabletki raz dziennie, ale czasem są one brane 2-3 razy dziennie w małych dawkach. Zawsze stosuj się do instrukcji na opakowaniu produktu. Nie ma korzyści z przyjmowania dawki większej niż zalecana.

W rzeczywistości przyjmowanie zbyt wielu witamin może powodować szkodliwe skutki uboczne. Nie należy przyjmować dawki większej niż zalecana, chyba że zaleci to lekarz.

Jeśli multiwitamina, której używasz, jest raz dziennie, najlepiej ją przyjmować rano. Pomoże to zapewnić energię na cały dzień i zapewni mnóstwo czasu na trawienie składników odżywczych.

Jeśli zastanawiasz się, czy możesz skorzystać z multiwitamin, zalecamy porozmawiać z lekarzem, aby omówić opcje.

Czy są jakieś efekty uboczne?

Dla większości ludzi, biorąc multiwitaminy nie powoduje żadnych skutków ubocznych. Powiedział, że jest czasochłonne nadto szczególności witamin może powodować skutki uboczne. Jeśli przyjmujesz więcej niż zalecana dawka multiwitaminy lub przyjmujesz inne suplementy witaminowe oprócz multiwitaminy, możesz spożywać zbyt dużo tych składników odżywczych.

Dopóki nie przyjmujesz codziennie więcej niż zalecana porcja multiwitaminy, nie powinieneś odczuwać żadnych skutków ubocznych. Jeśli to zrobisz, działania niepożądane są zazwyczaj łagodne.

Efekty uboczne, których możesz doświadczyć z powodu nadmiaru witamin w twoim systemie, różnią się w zależności od konkretnej witaminy lub minerału, których masz nadmiar. Nadmiar żelaza i wapnia może powodować objawy toksyczności, które mogą być znaczące. Inne minerały i witaminy mogą powodować łagodne do umiarkowanych efektów ubocznych, jeśli zostaną nadmiernie pobrane.

Dopóki nie przekroczysz zalecanej dawki na opakowaniu multiwitaminy, nie powinieneś martwić się o zbyt wiele witamin w swojej diecie. Jeśli masz pytania lub wątpliwości, porozmawiaj ze swoim lekarzem.

Jak wybrać dobrą multiwitaminę?

Podobnie jak w przypadku każdego produktu w dzisiejszych czasach, istnieje ogromna liczba opcji, jeśli chodzi o wybór multiwitaminy dla kobiet.

Chociaż trudno wybrać jeden najlepszy produkt, przyjrzyjmy się niektórym rzeczom, na które powinieneś zwrócić uwagę przy wyborze multiwitaminy.

  • Zawarte składniki - Krok numer jeden jest, aby spojrzeć na składniki i wartości odżywczej produktu. Zadaj sobie pytanie, czy to obejmuje wszystkie podstawowe witaminy i minerały, takie jak witaminy A, C, E, B1, B2, B6, B12, kwas foliowy, cynk, wapń, etc? Czy zawiera żadnych dodatkowych składników odżywczych, które mogą wspierać swój styl życia? Wystarczy spojrzeć na zawartość składników pokarmowych, a kwoty każdego składnika odżywczego i porównać go z zalecanym dziennym spożyciem.
  • Aplikacja do Twoich potrzeb - W jaki sposób rozważany produkt ma zastosowanie do indywidualnych potrzeb? Jeśli jesteś entuzjastą fitnessu, powinieneś szukać multiwitaminy, która zawiera składniki dodane w celu zwiększenia wydajności treningu i / lub regeneracji. Jeśli szukasz podstawowego produktu raz dziennie, poszukaj niedrogiego i dobrze wyważonego produktu.
  • Rozpoznawalność marki - Czy znasz firmę, która wytwarza produkt? Czy mają dobrą reputację? Wiele firm twierdzi, że jest najlepszą marką multiwitaminową, ale jest tylko kilka takich, które rzeczywiście spełniają swoje obietnice marketingowe. Jeśli nie znasz firmy lub marki, przeczytaj recenzje użytkowników, aby poznać opinię społeczności na temat firmy i produktu.
  • Opinia społeczności - Innym ważnym czynnikiem są opinie / opinie społeczności. Możesz zapytać przyjaciół i rodzinę, jakich witamin używają i co o nich myślą. Możesz też przeczytać recenzje online, aby zebrać opinie.

Podsumować

Wszyscy wiemy, że jeśli chodzi o zdrowie, należy zwrócić uwagę na wiele czynników. Ćwiczenia fizyczne są oczywiście ogromną częścią utrzymania kształtu i utrzymania dobrego stanu zdrowia.

Jednak najważniejszym czynnikiem w ogólnym zdrowiu jest utrzymanie zdrowej diety.

Każdego dnia nasz organizm potrzebuje określonej ilości makroskładników odżywczych, takich jak białka, węglowodany i tłuszcze oraz pewną ilość mikroelementów, takich jak witaminy i minerały. Aby zachować dobrą kondycję fizyczną i psychiczną, zbilansowana dieta jest niezwykle ważne.

Równoważenie spożycia żywności i uzyskanie wystarczającej ilości białka i zdrowych tłuszczów w diecie jest niezbędne dla zdrowego życia. Uzyskanie odpowiedniej ilości witamin i minerałów jest jeszcze ważniejsze.

Witaminy i minerały są niezbędnymi składnikami odżywczymi. Pomagają odegrać setki ról w ciele, od utrzymania układu odpornościowego, poprzez wzmacnianie kości, aż po gojące się rany i wiele więcej.

Ponieważ ciała mężczyzn i kobiet różnią się znacznie, kobiety wymagają różnych ilości pewnych witamin i minerałów niż mężczyźni.

Istnieją pewne witaminy, które są niezbędne dla kobiet, ale znacznie mniej ważne dla mężczyzn. Witaminy i minerały odgrywają dużą rolę w zdrowiu reprodukcyjnym i są szczególnie potrzebne w czasie ciąży.

Teraz, gdy nauczyłem się więcej na temat witamin i co mogą, a czego nie może zrobić, masz narzędzia potrzebne, aby wybrać najlepszy produkt dla Ciebie. Podczas gdy każdy produkt na tej liście będzie to dobry wybór, najlepszy naprawdę zależy od indywidualnych potrzeb i budżetu.

Zarejestruj się, aby otrzymywać aktualizacje

Uzyskaj dodatkowe informacje, wiadomości, prezenty i wiele więcej!

Coś poszło nie tak. Sprawdź swoje wpisy i spróbuj ponownie.


Czy ten post był pomocny?

Zostaw komentarz





Ta strona używa Akismet do redukcji spamu. Dowiedz się, jak przetwarzane są dane komentarza.

O autorze