Przejdź do treści

Gwarancja Top10Supps: Marki, które znajdziesz na liście Top10Supps.com, nie mają na nas wpływu. Nie mogą kupić swojej pozycji, otrzymać specjalnego traktowania ani manipulować i zawyżać swojego rankingu na naszej stronie. Jednakże, w ramach naszej bezpłatnej usługi, staramy się współpracować z firmami, które przeglądamy i możemy uzyskać odszkodowanie, gdy dotrzesz do nich za pośrednictwem link partnerski na naszej stronie. Na przykład, kiedy przechodzisz do Amazon za pośrednictwem naszej strony, możemy otrzymać prowizję od kupowanych tam dodatków. Nie ma to wpływu na naszą obiektywność i bezstronność.

Niezależnie od bieżących, przeszłych lub przyszłych ustaleń finansowych, ranking każdej firmy na naszej liście redaktora opiera się na obiektywnym zestawie kryteriów rankingowych, a także opiniach użytkowników. Aby uzyskać więcej informacji, zobacz jak oceniamy suplementy.

Ponadto wszystkie recenzje użytkowników zamieszczone na Top10Supps podlegają weryfikacji i zatwierdzeniu; ale nie cenzurujemy opinii przesyłanych przez naszych użytkowników - chyba że są one badane pod kątem autentyczności lub jeśli naruszają nasze wytyczne. Zastrzegamy sobie prawo do zatwierdzenia lub odrzucenia jakiejkolwiek recenzji opublikowanej na tej stronie zgodnie z naszymi wytycznymi. Jeśli podejrzewasz, że użytkownik przesłał recenzję, aby była umyślnie fałszywa lub oszukańcza, zachęcamy do skorzystania powiadom nas tutaj.

Najlepsze suplementy wapnia - najlepsze marki 10 Sprawdzone dla 2019

Ⓘ Top10Supps może otrzymać część przychodów, jeśli kupisz coś za pomocą linku na tej stronie. Przeczytaj nasze Ujawnienie więcej szczegółów.

Aby pomóc Ci znaleźć dobry produkt, zbadaliśmy i porównaliśmy najlepsze suplementy wapnia na rynku.

Najlepsze produkty wapniowe 10 w porównaniu

Ⓘ Jeśli coś kupisz po przejrzeniu poniższego linku, otrzymamy prowizję.

1. Solaray Calcium Magnesium Zinc

Wapń Magnez Cynk Solaray

Solaray Calcium Magnesium Zinc to dobry produkt wapniowy pochodzący z bardzo renomowanej marki. Zawierając trzy kluczowe składniki odżywcze w jednym, ten suplement jest ukierunkowany na niektóre z najczęstszych niedoborów składników odżywczych w celu poprawy ogólnego stanu zdrowia i dobrego samopoczucia.

Highlights:

  • 1000mg wapnia
  • 500mg magnezu
  • 25mg cynku
  • Cele trzy bardzo często niedobory substancji odżywczych
  • Wiele opinii użytkowników online

Co w tym jest: Jedna porcja zawiera:

  • 1000mg wapnia (W postaci cytrynianu wapnia, węglan wapnia, chelatu wapnia i wodorotlenek wapnia),
  • 500mg magnezu (Jako tlenek magnezu, cytrynianu magnezu i chelatów magnez)
  • 25mg cynku

Kto sprawia, że: Produkt ten został wykonany przez Solaray, oddział Nutraceutical. Solaray funkcjonuje na rynku od 1973 i została przejęta przez Nutraceutical grupy w 1993. Od swoich skromnych początków ponad 40 lat temu, Solaray została zobowiązana do utrzymania rygorystycznych standardów jakości i spójności, pracując ciężko utrzymać rozsądne ceny dla swoich klientów.

Podsumowując: Ogólnie rzecz biorąc, jest to świetny produkt cal-mag od niezawodnej marki. Jeśli szukasz czegoś, co obejmuje wszystkie podstawy, te tabletki są dobrym wyborem. Biorąc to pod uwagę, wielkość porcji to kapsułki 4, a ten suplement jest kosztowny.

Skąd pobrać?

2. Solgar Wapń Magnez z witaminą D3

Solgar Calcium Magnesium With Vitamin D3

Ten produkt Solgar jest zapakowany w wapń, magnez i witaminę D. Te trzy składniki odżywcze działają synergistycznie w organizmie, dlatego często łączy się je w jeden produkt. Zawierający 100% dziennej wartości lub więcej każdego z tych ważnych składników odżywczych, ten suplement jest łatwym sposobem na poprawę samopoczucia.

Co w tym jest: Jedna porcja zawiera:

  • 1000mg wapnia (Cytrynian wapnia)
  • 500mg magnezu (Jako tlenek magnezu, cytrynian magnezu)
  • 400iu witaminy D3

Kto sprawia, że: Produkt ten został wykonany przez Solgar, firmy żywieniowej na dużą skalę, która została w biznesie od 1947. Przez dziesięciolecia Solgar została opracowywaniu, produkcji i dystrybucji wysokiej jakości suplementy i produkty zdrowotne, a dziś ich oferty są dostępne na całym świecie.

Podsumowując: Ogólnie rzecz biorąc, jest to bardzo skuteczny dodatek wapnia, który oferuje również dodatkowe korzyści dostarczane przez magnez i witaminę D3. Wszystkie trzy z tych składników odżywczych są bardzo niedobory, więc dodanie tych leków do schematu suplementacji może naprawdę przyczynić się do zwiększenia samopoczucia. Plus, Solgar to doskonała firma, która prowadzi działalność przez prawie 70 lat, więc możesz zaufać w ich wiedzy i usług.

Gdzie kupić Solgar wapnia magnezu

3. Miniaturowe tabletki cytrynowe z cytryny

Tabletki Rainbow Light Citrate Mini Citrate

Tabletki Rainbow Light Citrate Mini-Tab są produkowane przez wysokiej jakości firmę, a każda porcja zawiera 800mg cytrynianu wapnia, który jest jedną z najlepszych form wapnia ze względu na jego doskonałą szybkość wchłaniania. Zawiera również witaminę D3, spirulinę i skrzyp polny, które współpracują ze sobą w celu zwiększenia skuteczności tego produktu.

Highlights:

  • 800mg cytrynian wapnia
  • Zawiera witaminę D3, bor, spirulina i skrzyp
  • Delikatna formuła
  • Mini wypustki są łatwe do przełknięcia
  • Wykonane przez znaną firmę
  • Bardzo przystępne

Co w tym jest: Jedna porcja zawiera:

  • 800mg cytrynian wapnia
  • 800iu witaminy D3 - Witaminy D3 jest dodawany w celu zwiększenia skuteczności wapń, i dlatego, że daje wiele wymiernych korzyści zdrowotne na własną rękę.
  • Boru, spirulina i ekstrakt skrzypu dodaje się do dalszego zwiększenia wchłaniania i skuteczności.

Kto sprawia, że: Produkt ten został wykonany przez Rainbow Light, firmy żywieniowej na dużą skalę z siedzibą w Santa Cruz w Kalifornii. Założona ponad 30 lat temu, Rainbow Light posiada wieloletnie doświadczenie produkcji wysokiej jakości suplementów i produktów odżywczych. Przy opracowywaniu oferty produktowej, Rainbow Światło ma na celu wykorzystanie czystych składników i całej żywności tam, gdzie to możliwe. Dziś są one jednym z największych i najlepszych nazwisk w branży!

Podsumowując: Ogólnie rzecz biorąc, jest to doskonały wybór dla każdego, kto szuka solidnego produktu wapniowego. Mini-tabulatory są ładne, ponieważ są łatwe do przełknięcia, a delikatna formuła jest idealna dla osób o wrażliwych żołądkach. Być może najważniejsze jest to, że produkt jest wspierany przez wspaniałą firmę znaną z jakości i spójności.

Gdzie kupić Rainbow Light Calcium Citrate

4. Bluebonnet Cytrynian wapnia Magnez i witamina D3

Bluebonnet Cytrynian wapnia Magnez i witamina D3

Cytryna wapniowa Bluebonnet Magnez i witamina D3 to potężny dodatek oferujący kilka kluczowych składników odżywczych w jednym. Zawierają zarówno wapń, jak i magnez, dwa z najgorszych składników odżywczych, jak również witamina D3. Te trzy składniki działają synergistycznie w celu poprawy samopoczucia i zapewnienia optymalnego poziomu składników odżywczych w systemie.

Highlights:

  • Wapnia, magnezu i witaminy D3 w jednym
  • 1000mg wapnia
  • 400mg magnezu
  • 800iu witaminy D3
  • Trzy ważne składniki odżywcze w jednym
  • Chelatowane dla optymalnego wchłaniania
  • Wiele opinii użytkowników online
  • Niedrogie

Co w tym jest: Jedna porcja zawiera:

  • 1000mg wapnia (Cytrynian wapnia)
  • 400mg magnezu (Jak asparaginianu magnezu)
  • 800iu witaminy d3

Kto sprawia, że: Produkt ten został wykonany przez Blue Bonnet Nutrition. Założona w 1991 Blue Bonnet został ciężko pracuje tworząc naturalne, skuteczne suplementy łącząc najlepsze z nauki i natury w jednym. Dziś, oferują wiele wspaniałych produktów, począwszy od witamin minerałów i poza nią.

Podsumowując: Łączy 100% dziennej wartości wapnia z magnezem i witaminą d3, substancjami odżywczymi, które zwiększają skuteczność wapnia, a jednocześnie same oferują znaczne korzyści. Ten produkt pochodzi również od wspaniałej firmy, więc możesz zaufać, że otrzymujesz dobry produkt, gdy korzystasz z Blue Bonnet.

Gdzie kupić Bluebonnet Calcium Citrate

5. GNC Calcium Plus 1000

Gnc Calcium Plus 1000

GNC Calcium Plus 1000 to silny produkt zawierający 1000mg wapnia na porcję. Dołączone są również magnez i witamina D3, dwa ważne składniki, które zwiększają szybkość wchłaniania wapnia. Produkt pochodzi od GNC, jednej z najbardziej rozpoznawalnych marek w branży.

Highlights:

  • 1000mg wapnia
  • 500mg magnezu
  • 800iu witaminy D3
  • Niedrogie
  • Łatwe do podjęcia
  • Pochodzi z dobrej firmy

Co w tym jest: Jedna porcja zawiera:

  • 1000mg węglan wapniowy
  • 800iu witaminy D3 - W celu polepszenia wchłaniania
  • 500mg magnezu

Kto sprawia, że: Produkt ten został wykonany przez GNC, popularnego dystrybutora suplementów fitness i produktów zdrowotnych. Prawdopodobnie mają sklep GNC w lokalnym centrum handlowym, gdy zasięg tej firmy rozciąga się na całym świecie. GNC jest rzeczywiście w większości sprzedawca, ale umowy z renomowanych firm do produkcji swoich produktów markowych GNC, takich jak ten. GNC jest zaangażowana w utrzymanie rygorystycznych standardów jakości i czystości we wszystkich swoich produktów, podczas cofania swoje ofiary z doskonałą obsługę klienta.

Podsumowując: Zawiera składniki odżywcze 3, które są bardzo ubogie w naszą nowoczesną dietę, z których wszystkie współpracują w celu poprawy zdrowia i samopoczucia.

Gdzie kupić GNC Calcium

6. Podpis Kirkland Cytrynian wapnia Magnez i cynk

Kirkland Signature Cytrynian wapnia Magnez i cynk

Kirkland Signature Calcium Citrate to dobry wybór wapnia, który zawiera także ważne składniki odżywcze magnezu, cynku i witaminy D3. Składniki te współdziałają ze sobą, aby zapewnić potężne korzyści zdrowotne, a także wszystkie składniki odżywcze, których zwykle brakuje w naszej nowoczesnej diecie.

Highlights:

  • 500mg wapnia
  • 80mg magnezu
  • 10mg cynku
  • Witamina D3, B6, miedź i mangan
  • Porcja to dwie kapsułki
  • Bardzo przystępne
  • Wykonane przez dobrą markę

Co w tym jest: Jedna porcja zawiera:

  • 500mg cytrynian wapnia
  • 80mg tlenek magnezu
  • 800iu witaminy D3
  • 10mg cynku
  • Dużo bardziej, W tym witaminy B6, miedzi, manganu i boru.

Kto sprawia, że: Produkt ten został wykonany przez Kirkland Signature, który jest sklep marki Costco. Costco partnerami z renomowanych firm, aby pomóc im produkować wysokiej jakości produkty, a następnie sprzedaje je pod nazwą Signature Kirkland. Każdy, kto zna Costco wie, że ta firma jest o wysokiej jakości, zgodnych produktów w korzystnych cenach - i ta pozycja nie jest inaczej!

Podsumowując: Ogólnie rzecz biorąc, jest to świetny produkt w atrakcyjnej cenie. Zawiera kilka kluczowych składników odżywczych w jednym łatwym opakowaniu. Jest również wspierany przez Kirkland / Costco, który jest świetną firmą do zakupu.

Gdzie kupić Kirkland Signature Calcium Citrate

7. Citracal Calcium + D3, Slow Release

Citracal Calcium and D3 Slow Release

Citracal Calcium + D3 zawiera 1200mg wapnia oraz 1000iu witaminy D3. Jego formuła o powolnym uwalnianiu wchłania się powoli i równomiernie, pomagając organizmowi w pełni wchłonąć składniki odżywcze i skutecznie je wykorzystać. Zawiera również niewielką ilość magnezu.

Highlights:

  • 1200mg wapnia
  • 1000iu witaminy D3
  • Powolne uwalnianie formuła
  • 2 tabletka porcja
  • Wykonane przez jedną z największych firm farmaceutycznych na świecie

Co w tym jest: Jedna porcja zawiera:

  • 1200mg wapnia (W postaci węglanu wapnia i cytrynianu wapnia) w / wzór powolnym uwalnianiu
  • 1000iu witaminy D
  • 80mg magnezu (Jak wodorotlenek magnezu)

Kto sprawia, że: Citracal jest przez Bayer, jednej z największych firm farmaceutycznych na świecie, być może najlepiej znany ze swojej "Aspirin" marki. Założona w 1863 (yep, 1863) w Niemczech, Bayer ma ponad 150-letnie doświadczenie w branży. Są one jednym z największych i najbardziej szanowanych nazwisk w branży farmaceutycznej.

Podsumowując: Podsumowując, jest to silny suplement wapnia z dodatkowymi korzyściami składników odżywczych o powolnym uwalnianiu. Bayer twierdzi, że ten produkt oferuje lepszą absorpcję w porównaniu do standardowych preparatów do uwalniania.

Skąd pobrać?

8. Nature's Bounty Calcium

Natures Bounty Calcium

Nature's Bounty Calcium to naturalny suplement wytwarzany przy użyciu węglanu wapnia. Zawiera również silną dawkę witaminy D3.

Co w tym jest: Jedna porcja zawiera:

  • 1200mg wapnia (jako węglan wapnia)
  • 1000iu witaminy D3

Kto sprawia, że: Produkt wykonany jest z natury Bounty, ogromny producenta suplementów z operacjami na całym świecie. Prawdopodobnie widziałeś produkty Natury Bounty w lokalnej drogerii czy supermarkecie. Założona w 1971, zespół Natury Bounty posiada wieloletnie doświadczenie w branży, a oni konsekwentnie i efektywnie produkować wysoce skutecznych suplementów.

Skąd pobrać?

9. Cytrynian wapnia i witamina D Swanson

Cytrynian wapnia Swanson i witamina D

Swanson dostarcza produkt, który zawiera 630mg wapnia i 400iu z witaminy D. Wysokiej jakości cytrynian wapnia pochodzenia spożywczego jest stosowany ze względu na jego doskonałe właściwości absorpcyjne.

Highlights:

  • 630mg cytrynian wapnia
  • 400iu witaminy D
  • Wspiera zdrowy styl życia
  • Porcja jest kapsułki 2

Co w tym jest: Jedna porcja zawiera:

  • 630mg cytrynian wapnia
  • 400iu witaminy D

Kto sprawia, że: Produkt ten został wykonany przez Swanson Health Products. Swanson jest certyfikat GMP producentem suplement, który konsekwentnie tworzy wysokiej jakości, efektywne produkty zdrowotne, aby sprostać różnym potrzebom. Koncentrują się one na jakości, czystości i spójności, przy jednoczesnym zapewnieniu wysokiej jakości usług dla swoich klientów.

Podsumowując: Wysoce biodostępna formuła dobrze się wchłania, więc chociaż jest mniej wapnia w tych tabletkach niż przeciętnie, zwiększona szybkość wchłaniania pomaga w tym nawet. Ponadto pochodzą z bardzo renomowanej firmy i są niedrogie.

Skąd pobrać?

10. Amway Nutrilite Cal Mag D Advanced

Amway Nutrilite Cal Mag D zaawansowane

Amway Nutrilite Cal Mag D Advanced oferuje wszystkie zalety wapnia z dodatkowym dodatkiem magnezu i witaminy D. Wszystkie te trzy składniki odżywcze działają synergistycznie w organizmie.

Highlights:

  • 200mg wapnia
  • 200iu witaminy D
  • 7mg magnezu
  • Dodaje się cynk i mangan
  • Mała porcja oznacza większą elastyczność
  • Zapewnia wszystkie korzyści zdrowotne wynikające z wapniem

Co w tym jest: Jedna porcja (tabletki 1) zawiera:

  • 200mg wapnia (W postaci węglanu wapnia i zwapnienia wodorosty)
  • 200iu witaminy D
  • 7mg magnezu (Tlenek magnezu)

Kto sprawia, że: Produkt ten został wykonany przez Amway, globalnej firmy marketingu wielopoziomowego, który prowadzi działalność gospodarczą w wielu różnych kategoriach, w tym suplementów i produktów zdrowotnych. Amway sprawia, wysokiej jakości produktów i rozprowadza je poprzez sieć małych firm, w celu pobudzenia lokalnej gospodarki i poprawy zdrowia swoich klientów.

Podsumowując: Wielkość dawki wapnia jest znacznie niższa niż średnia, ale może być przydatna dla osób, które chcą dokładniej dostosować dawkowanie. Jeśli potrzebujesz mniej wapnia niż większość ludzi, może to być najlepszy suplement wapnia dla Twoich potrzeb.

Skąd pobrać?

Często zadawane pytania dotyczące suplementów wapnia

Czym jest wapń?

Wapnia jest naturalnie występuje w wielu produktach żywnościowych. Naturalne źródła wapnia są produkty mleczne, warzywa liściaste, brokuły, edamame i kilka więcej owoców i warzyw.

W ciele, wapń spełnia kilka ważnych ról. Z jednej strony, że odgrywa kluczową rolę w budowaniu i wzmocnienie kości, Odgrywa także rolę w łącznik między mózgu i ciała, pomagając poprawić zdolność mózgu do komunikowania się z resztą ciała, jak również poprawę funkcji pamięci. Może ona również pomóc regulują ciśnienie krwii służy jako kofaktor wielu ważnych reakcji enzymatycznych.

Wapnia stanowi jeden z wielu składników odżywczych, które jest niezbędne dla dobrego zdrowia, Bez odpowiedniej ilości tego ważnego minerału, nasze kości stają się kruche, nasz mózg spowalnia funkcji, nasza pamięć zanika, a my doświadczamy niskie objawy wapnia, które są dość powszechne w dzisiejszych czasach.

Wapń jest najobficiej mineralnych w organizmie człowieka. Większość z nich jest przechowywany w kościach i zębach, gdzie jest używany do wzmocnienia i poprawy zdrowia kości.

The Organizm nie może sprawić, wapń na własną rękę, więc musimy spożywać odpowiednie ilości, aby zachować zdrowie. Głównym źródłem wapnia są produkty mleczne, takie jak mleko, ser, jaja itp. Wielu ludzi ma wystarczającą ilość wapnia w swojej diecie, podczas gdy inni potrzebują suplementacji w celu osiągnięcia optymalnych poziomów.

Co to są suplementy wapnia?

Po prostu, suplementy wapnia są produkty przeznaczone do dostarczania skoncentrowanych dawek tego ważnego minerału. Zwykle występują w postaci kapsułek lub pigułek, chociaż proszek wapnia jest opcją, jak również.

Narodowy Instytut Zdrowia zaleca wokół 1000mg wapnia dziennie dla zdrowych osób dorosłych. Specyficzny zalecenie różni się w zależności od wieku i płci, ale 1000mg jest dobra średnia bazowy do rozważenia.

Mówiąc, że w perspektywie, szklanka mleka zawiera około 300mg, pojemnik jogurtu zawiera około 200mg i filiżanka jarmuż zawiera około 100mg. Tak więc, choć jest możliwe, aby uzyskać wystarczającą ilość tego minerału z samej diecie, może być wyzwaniem dla wielu ludzi - szczególnie tych, którzy nie jedzą nabiału lub mają inne restrykcyjnych diet.

Suplementy wapnia na ogół zawierają 500-1000mg wapnia na porcję, co daje łatwy sposób na osiągnięcie dziennego zapotrzebowania. I od czasu górną granicę zaleca jest zwykle około 2000mg na dzień, ogólnie biorąc niewielka szkoda przy przyjmowaniu suplementu, nawet jeśli już jesz dużą ilość pokarmów zawierających wapń, takich jak produkty mleczne. Jest to łatwy sposób na upewnienie się, że masz wystarczającą ilość tego kluczowego składnika odżywczego.

Jakie są zalety wapnia?

Wapń pełni wiele ważnych ról w organizmie. Oto najważniejsze korzyści, których możesz oczekiwać:

  • Pomaga promować zdrowe kości
  • Pomaga w zdrowiu mięśnia sercowego i serca
  • Pomaga objawom PMS
  • Pomaga regulować poziomy pH
  • Pomaga w zdrowiu zębów, wspierając szczękę
  • Wspomaga optymalny transport składników odżywczych w organizmie
  • Pomaga zwalczać objawy niedoboru wapnia
  • Promuje ogólny stan zdrowia

Są to najważniejsze, ale lista jest długa. Ważne jest również, aby pamiętać, że przyjmowanie suplementów wapnia może top pomóż uniknąć objawów niskiego stężenia wapnia, Która może być ciężkie w czasie.

Niedobór wapnia, inaczej znany jako hipokalcemia, jest częstym problemem dotykającym setki tysięcy ludzi każdego roku. Często pozostaje niezauważony i z czasem może się pogorszyć, jeśli nic się nie zmieni.

Objawy o niskim poziomie wapnia mogą być początkowo trudne do zauważenia. Niedobory we wczesnym stadium mogą nie powodować natychmiastowych zauważalnych problemów, ale z biegiem lat może wystąpić niedobór powodujący takie objawy, jak utrata pamięci, skurcze mięśni, drętwienie i mrowienie, depresja, a nawet halucynacje.

Kto może czerpać korzyści z wapnia?

Ponieważ wapń pełni tak wiele funkcji w ciele, a ponieważ niebezpieczeństwa związane z niedoborem tego składnika mogą powodować wiele problemów zdrowotnych, wielu ludzi może odnieść korzyść z dodania suplementu do ich diety.

Mając to na uwadze, niektórzy ludzie odczują więcej korzyści niż inni. Poniżej znajdź kluczowe grupy osób, które najprawdopodobniej doświadczyły największych korzyści z dodania produktu wapniowego do swojej diety:

  • Osoby narażone na niedobór wapnia - niedobór tego kluczowego minerału jest bardziej powszechny, niż mogłoby się wydawać. Trochę czynniki ryzyka niedoboru wapnia obejmują dietę restrykcyjną, niedobory witaminy D, niedobory magnezu, zaburzenia żołądkowo-jelitowe w wywiadzie, niewydolność wątroby, zapalenie trzustki, nadczynność tarczycy, zaburzenia lękowe i inne. Jeśli uważasz, że możesz być zagrożony, porozmawiaj z lekarzem o dodaniu suplementu wapnia do diety.
  • Ci, którzy nie jedzą nabiału - ponieważ głównym źródłem wapnia w naszej nowoczesnej diecie są produkty mleczne, osoby z nietolerancją laktozy lub unikające mleczarstwa z innych powodów są zagrożone niedoborem. Bez nabiału bardzo trudno jest uzyskać dzienną dawkę wapnia z samej żywności. Istnieje wiele produktów nie zawierających produktów mlecznych, które zawierają wapń, takich jak jarmuż, ale musielibyśmy zjeść ich tonę, aby mieć wystarczająco dużo na co dzień.
  • osoby aging - jeśli jesteś kobietą w wieku 50 lub mężczyzną powyżej 70, musisz zwiększyć ilość wapnia. Chociaż RDA dla przeciętnego dorosłego to 1000mg, to Kwota podchodzi do 1200mg raz trafisz 51 i 71, dla kobiet i mężczyzn, odpowiednio. Ogólnie rzecz biorąc, ludzie starsi potrzebują więcej wapnia, aby chronić swoje kości z coraz kruche, a także przyczynić się do poprawy inne problemy zdrowotne związane z podeszłym wiekiem.
  • Sportowców i entuzjastów fitness - odpowiednia dawka wapnia jest szczególnie ważna dla sportowców i każdego, kto prowadzi aktywny tryb życia. Jednym z oczywistych powodów jest to, że wapń sprawia, że ​​kości są silniejsze i pomaga skurcze mięśni. Ale innym powodem, którego nie rozpoznajesz od razu, są ludzie aktywni bardziej narażone na niedobór wapnia, Ponieważ pocenie usuwa minerały z organizmu.
  • Kobiety - kobiety zwykle potrzebują nieco więcej wapnia niż mężczyźni, szczególnie dla starszych kobiet. Niektóre badania również to wykazały wapnia może zmniejszyć skutki PMS W niektórych kobiet.

Czy są jakieś skutki uboczne wapnia?

Ogólnie rzecz biorąc, podjęte zgodnie z instrukcją, nie ma poważnych skutków ubocznych wapnia. Mając to na uwadze, niektórzy ludzie doświadczają typowych skutków ubocznych, takich jak:

  • Nudności / zaparcia
  • Senność
  • Bół głowy
  • Suche usta
  • Ból w mięśniach

Bardziej poważne działania niepożądane mogą wystąpić, jeśli zbyt dużo wapnialub przyjmuj go w większych ilościach niż zalecił lekarz. Toksyczność wapnia, inaczej znana jako hiperkalcemia, może mieć bardzo poważne negatywne skutki uboczne. Aby uniknąć tego warunku, po prostu nie bierz więcej niż nakazuje opakowanie produktu i skonsultuj się z lekarzem, jeśli masz jakiekolwiek pytania.

Jak zwykle, zawsze zalecamy, aby porozmawiać z lekarzem specjalistą przed dodaniem każdy nowy dodatek do swojej diety; Nawet coś tak prostego jak wapń.

Jak przyjmować suplementy wapnia?

Jeśli zastanawiasz się o właściwej dawki wapnia lub jak należy wziąć te produkty, to jest dział dla Ciebie.

Po pierwsze, należy przyjrzeć Dzienne zapotrzebowanie na wapń aby dowiedzieć się, ile powinieneś brać. Różni się w zależności od wieku i płci, ale na ogół około 1,000mg na dzień jest potrzebne dla optymalnego zdrowia.

Mając to na uwadze, pamiętaj, że prawdopodobnie masz już trochę wapnia w codziennej diecie. Większość suplementów wapniowych ma postać tabletek lub kapsułek, więc łatwo je przyjmować. Proszek wapniowy jest nieco bardziej kłopotliwy niż w większości przypadków.

Biorąc 1000mg pigułki wapnia każdego dnia, nie powinny powodować żadnych problemów, nawet jeśli już zjeść sporą ilość nabiału. Jednak nigdy nie powinno trwać dłużej niż zalecany, chyba że zalecane przez lekarza, ponieważ większe ilości mogą prowadzić do problemów zdrowotnych w dół drogi.

Kiedy należy przyjmować wapń?

Jeśli chodzi o przyjmowanie tabletek wapnia, należy je przyjmować oddzielnie od multiwitaminy. Większość multiwitamin zawiera żelazo, a wapń może wpływać na wchłanianie żelaza. Więc po prostu weź suplement wapnia w innym czasie niż standardowa multiwitamina. Poza tym czas nie jest zbyt ważny, chociaż niektórzy ludzie mogą odczuwać niewielkie zaburzenia żołądkowe, jeśli przyjmują suplementy na pusty żołądek.

Równie ważne jest, aby pamiętać, relacja wapniowym z innymi substancjami odżywczymi. Aby być wchłaniany w sposób właściwy w organizmie wapnia musi reagować z odpowiedniej ilości witaminy D. Witamina D znajduje się w niektórych produktach spożywczych, a także jest wchłaniana przez skórę pod wpływem bezpośredniego światła słonecznego. Jest to również częsty dodatek do suplementów wapnia. Jeśli mieszkasz w słonecznym klimacie i często przebywasz na zewnątrz, prawdopodobnie nie musisz martwić się o witaminę D - ale jeśli nie, poszukaj potężnego suplementu wapnia, który zawiera również witaminę D.

Wapń i magnez działają także synergicznie, dlatego zobaczysz, że wiele produktów z powyższej listy zaleceń dotyczących wapnia zawiera oba te minerały. Nie musisz koniecznie brać obu, w zależności od potrzeb, ale pamiętaj, że te minerały dobrze ze sobą współpracują i że zbyt dużo wapnia bez wystarczającej ilości magnezu (i vice versa) może prowadzić do problemów w drodze.

Jak wybrać dobry produkt z wapniem?

Podobnie jak w przypadku większości rzeczy, istnieje wiele dobrych suplementów wapnia do wyboru. Wybór najlepszego może być wyzwaniem. Zrobiliśmy dla ciebie pracę legendarną, zestawiając listę najwyżej ocenianych dostępnych suplementów wapniowych, a także przygotowaliśmy poniższe wskazówki, które pomogą Ci zawęzić zakres jeszcze bardziej.

  • zawartość wapnia - Krok #1 powinno być przyjrzeć się etykiecie składników, aby zobaczyć ilość wapnia w każdej porcji. Zazwyczaj, zobaczysz produkty z zakresu 500-1000mg porcji. Należy pamiętać, że dzienna ilość zaleca się wokół 1000mg.
  • Rodzaj wapń - Kolejna istotna różnica jest rodzaj użytego wapnia. "Wapń" jest faktycznym minerałem, ale w formie suplementu zobaczysz nazwy takie jak cytrynian wapnia (zazwyczaj najlepszy rodzaj), węglan wapnia, chelat wapnia i inne. Różne typy pochłaniają się z różną szybkością i wydajnością, chociaż wszystkie oferują zasadniczo te same korzyści.
  • Inne składniki - wiele produktów wapniowych rzeczywiście zawiera więcej niż tylko wapń. Najczęściej dodawana jest witamina D, a następnie magnez i cynk. Witamina D jest głównie dodawana w celu zwiększenia wchłaniania wapnia, a magnez i cynk są dodawane, ponieważ mogą działać synergistycznie z wapniem w organizmie. Jeśli już bierzesz osobno suplement magnezu lub witaminy D, nie musisz iść z jednym z tych suplementów. W przeciwnym razie są wygodnym sposobem maksymalizacji skuteczności składników odżywczych.
  • Wielkość porcji - suplementy wapnia często być albo bardzo duże tabletki, albo są 2-4 pigułki na dawkę. Jest to ważne, aby wziąć pod uwagę przy zakupie produktu. Jeśli można obsługiwać połykaniem dużych tabletek, może być łatwiej / wygodniej iść z 1 lub 2 pigułki na produkt dawki. Z drugiej strony, jeśli masz problemy z większych tabletek, o 4-pill Porcja może być najlepszym. Również zachować wielkość porcji pamiętać przy obliczaniu ceny na porcję.
  • jakość marki - kto tworzy produkt? Czy są renomowaną firmą o dobrych standardach jakości? Na naszej liście powyżej zawarliśmy tylko produkty wielkich firm. Ale jeśli dokonasz zakupów w innym miejscu, zrób swoje badania, aby dowiedzieć się, od kogo kupujesz.
  • Wartość / cena - Last but not least, należy wziąć pod uwagę cenę każdej dodatek bierzesz pod uwagę. Dokładniej, cena porcji powinny być dobrym wskaźnikiem wartości. To z pewnością nie powinien być numerem jeden czynnik, ale cena jest zwykle czynnikiem (chyba, że ​​jesteś bogaty!)

Final Thoughts

Teraz, gdy nauczyłeś się wszystkiego o wapniu i co może on dla ciebie zrobić, mamy nadzieję, że jesteś gotowy, aby dokonać zakupu i uzyskać lepszy start w lepszym zdrowiu! Wierzymy, że każdy produkt z tej listy byłby świetnym wyborem - to tylko kwestia znalezienia tego, który pasuje do Twoich potrzeb i najlepszego budżetu.

Wreszcie, chcielibyśmy polecić, aby dodać tę stronę i sprawdź ponownie w późniejszym terminie. Jesteśmy zawsze na bieżąco z naszymi prowadnice, aby pozostać na szczycie wszelkich zmianach w branży. Przez zakładki (i odkrywania resztę naszej stronie), można zatrzymać się w pętli i kompetentny! Mamy też prowadnice obejmujące mnóstwo różnych dodatków, które zachęcamy do wymeldowania!

Zarejestruj się, aby otrzymywać aktualizacje

Uzyskaj dodatkowe informacje, wiadomości, prezenty i wiele więcej!

Coś poszło nie tak. Sprawdź swoje wpisy i spróbuj ponownie.


Czy ten post był pomocny?

Zostaw komentarz





Ta strona używa Akismet do redukcji spamu. Dowiedz się, jak przetwarzane są dane komentarza.

O autorze

Przewiń do góry