Przejdź do treści
Chociaż wszelkie konkretne zalecenia dotyczące produktu, które widzisz w tym poście, są wyłącznie naszymi opiniami, certyfikowany dietetyk i / lub specjalista ds. Zdrowia sprawdził i zweryfikował badaną treść.

Gwarancja Top10Supps: Marki, które znajdziesz na liście Top10Supps.com, nie mają na nas wpływu. Nie mogą kupić swojej pozycji, otrzymać specjalnego traktowania ani manipulować i zawyżać swojego rankingu na naszej stronie. Jednakże, w ramach naszej bezpłatnej usługi, staramy się współpracować z firmami, które przeglądamy i możemy uzyskać odszkodowanie, gdy dotrzesz do nich za pośrednictwem link partnerski na naszej stronie. Na przykład, kiedy przechodzisz do Amazon za pośrednictwem naszej strony, możemy otrzymać prowizję od kupowanych tam dodatków. Nie ma to wpływu na naszą obiektywność i bezstronność.

Niezależnie od bieżących, przeszłych lub przyszłych ustaleń finansowych, ranking każdej firmy na naszej liście redaktora opiera się na obiektywnym zestawie kryteriów rankingowych, a także opiniach użytkowników. Aby uzyskać więcej informacji, zobacz jak oceniamy suplementy.

Ponadto wszystkie recenzje użytkowników zamieszczone na Top10Supps podlegają weryfikacji i zatwierdzeniu; ale nie cenzurujemy opinii przesyłanych przez naszych użytkowników - chyba że są one badane pod kątem autentyczności lub jeśli naruszają nasze wytyczne. Zastrzegamy sobie prawo do zatwierdzenia lub odrzucenia jakiejkolwiek recenzji opublikowanej na tej stronie zgodnie z naszymi wytycznymi. Jeśli podejrzewasz, że użytkownik przesłał recenzję, aby była umyślnie fałszywa lub oszukańcza, zachęcamy do skorzystania powiadom nas tutaj.

10 Najlepsze rodzaje suplementów wspomagających pracę serca

Czy wiesz, że choroba serca jest główną przyczyną śmierci na świecie (1)?

Dlatego tak ważne jest podkreślenie potrzeby lepszego wsparcia zdrowia serca.

Dbanie o twoje serce

Jeśli chodzi o ogólny stan zdrowia, ignorowanie zdrowia twojego serca byłoby jak zapomnienie o włożeniu silnika do samochodu. Dzieje się tak, ponieważ serce pompuje bogaty w tlen tlen do wszystkich części ciała (2).

Bez zdrowego serca twoje ciało po prostu nie utrzymałoby życia. Dlatego dbałość o serce poprzez diety i ćwiczenia jest niezbędna do poprawy jakości i ilości życia.

Ilustracyjny gif funkcjonującego ludzkiego serca

Credit: Crash Course Academy

Jeśli chodzi o odżywianie, idealna jest zdrowa dla serca dieta pełna pełnych pokarmów, takich jak bogate w błonnik owoce i warzywa oraz uboga w przetworzoną żywność o wysokiej zawartości sodu (3).

Równie ważne jest, aby być często aktywnym, aby utrzymać siłę mięśnia sercowego i kontrolować wagę, aby zmniejszyć ryzyko chorób serca. Również rzucenie palenia lub nie rozpoczęcie, jak również radzenie sobie ze stresem jest konieczne zmniejszyć ryzyko wysokiego ciśnienia krwi co może prowadzić do chorób serca i udaru mózgu.

Wraz z takimi zmianami stylu życia suplementy mogą być niezbędne do wypełnienia luk w zdrowym stylu życia, aby zapobiegać chorobom serca. W rzeczywistości badania pokazują, że pewne niedobory składników odżywczych mogą zagrażać zdrowiu serca.

Badanie to wykazało, że jedna na pięć osób z niewydolnością serca miała niedobór składników odżywczych, takich jak witaminy, wapń, magnez, jodoraz selen, a także witamina D (4). Dlatego, oprócz wspomnianych zachowań związanych ze zdrowym trybem życia serca, dodanie dodatku do codziennej rutyny może być korzystne.

Przejdźmy teraz do kilku naturalnych suplementów, które mogą pomóc w wysiłkach na rzecz zdrowia serca.

10 Natural Supplements for Heart Health

Beta karoten

Źródła beta-karotenu

Przeciwutleniacze, zgodnie z definicją, pomagają zwalczać stany zapalne a z kolei stres oksydacyjny w organizmie, który może prowadzić do chorób przewlekłych, takich jak choroby serca (5).

Przykłady niektórych przeciwutleniaczy obejmują zarówno beta-karoten, jak i witamina C i witamina E.

Chociaż możesz spożywać te witaminy przez kolorowe owoce i warzywa, czasami możesz nie spożywać wystarczającej ilości tych pokarmów dziennie. Dlatego przyjmowanie takich witamin w formie suplementów może pomóc uzupełnić niedobory składników odżywczych w diecie, a z kolei poprawić zdrowie serca.

Jak to pomaga sercu

Beta-karoten jest w szczególności przeciwutleniaczem, który przekształca się w karotenoidową formę witaminy A w organizmie. Ta rozpuszczalna w tłuszczach witamina jest niezbędna do widzenia, zdrowie immunologicznei reprodukcja w ciele (6).

Jeśli chodzi o zdrowie serca, badania wykazują, że silny karotenoid likopen może znacznie poprawić zdrowie serca.

Badania pokazują, że dzięki zmniejszeniu stanu zapalnego likopen zwiększa zdolność organizmu do używania tlenek azotu (7).

To z kolei poprawiło rozszerzenie naczyń krwionośnych u osób z chorobami serca. W ten sposób likopen może przyczynić się do poprawy stanu zdrowia serca, a także może pomóc w zapobieganiu chorobom serca u zdrowych osób.

CoQ10

Źródła Coq10

Innym przeciwutleniaczem skutecznym w poprawie zdrowia serca jest koenzym Q10 lub CoQ10.

CoQ10 jest produkowany przez organizm w sposób naturalny, ale czasami osoba może nie mieć wystarczającej ilości tego związku, aby utrzymać optymalny stan zdrowia (8). Na przykład, gdy ludzie się starzeją, poziom CoQ10 w organizmie zmniejsza się.

Wykazano również, że osoby z chorobami serca mają niższy poziom CoQ10. Dlatego osoby zagrożone niskim poziomem związku mogą odnieść korzyść z uzupełnienia swojej diety w CoQ10.

Jak to pomaga sercu

Badania pokazują, że CoQ10 może chronić przed chorobami serca u starszych osób dorosłych. W tym badaniu przyjrzano się grupie zdrowych osób starszych, którym podawano codziennie suplement CoQ10 i selenu przez cztery lata (9).

Wyniki badań pokazują, że działanie ochronne tego suplementu nie tylko trwało przez czteroletni okres badania, ale efekt ten również rozszerzył się podczas okresu obserwacji 12-rok.

Ponadto inne ostatnie badania pokazują, że CoQ10 może pomóc obniżyć poziomy lipidów (10). Metaanaliza ośmiu badań klinicznych, wyniki badań pokazują, że suplementacja CoQ10 może być skuteczna w obniżaniu całkowitego cholesterolu.

Ponieważ podwyższony poziom cholesterolu jest głównym czynnikiem ryzyka choroby niedokrwiennej serca, wyniki te pokazują, że CoQ10 może pomóc zmniejszyć ryzyko wystąpienia chorób serca u osób.

Oficjalne rankingi

Selen

Źródła selenu

Selen, jak wspomniano wcześniej, może odgrywać rolę w poprawie zdrowia serca. Jest niezbędnym składnikiem odżywczym w organizmie metabolizm hormonu tarczycy, reprodukcja i ochrona przed uszkodzeniami oksydacyjnymi (11).

Większość dorosłych powinna spożywać 55 mikrogramy selenu każdego dnia dla optymalnego zdrowia. Możesz spożywać selen przez jedzenie, ale bogate źródła pokarmu tego składnika odżywczego, takie jak orzechy brazylijskie, tuńczyk żółtopłetwy, sardynki i krewetki w puszkach, nie są popularnymi pokarmami w lodówce lub spiżarni. Dlatego właśnie suplementacja selenu jest prawdopodobnie idealna dla większości ludzi.

Jak to pomaga sercu

Jeśli chodzi o zdrowie serca, badania pokazują, że suplementacja selenem była pomocna w poprawie zdrowia serca i związanego z nim zdrowia metabolicznego.

Jedno z badań wykazało, że suplementacja selenem pomogła obniżyć markera stanu zapalnego C-reaktywnego białka (12). Ten wynik sugeruje, że selen może pomóc zmniejszyć stan zapalny i stres oksydacyjny w organizmie u osób z chorobami serca.

Inne badanie dotyczyło wpływu spożywania selenu przez orzechy brazylijskie na poziom lipidów. Badanie to wykazało, że jedna porcja orzechów brazylijskich może poprawić profil lipidowy zdrowych ludzi (13).

Wreszcie, w badaniu metaanalizacyjnym przyjrzano się suplementacji selenem i jej wpływowi na zdrowie metaboliczne. Wyniki badań pokazują, że suplementacja selenem może obniżać poziom insuliny i poprawiać wrażliwość na insulinę (14). Jest to korzystne dla zdrowia serca, ponieważ wrażliwość na insulinę jest czynnikiem ryzyka chorób serca i cukrzyca.

Oficjalne rankingi

Witaminy z grupy B

Źródła witamin z grupy B

Witaminy z grupy B to osiem rozpuszczalnych w wodzie składników odżywczych, które odgrywają istotną rolę w funkcjonowaniu mózgu, produkcji energii oraz syntezie i naprawie DNA, między innymi (15). Nie wspominając o tym, że różne badania wykazały, że niektóre witaminy z grupy B odgrywają ważną rolę w problemach zdrowotnych serca.

Witaminy z grupy B można znaleźć zarówno w źródłach zwierzęcych, jak i roślinnych, ale stwierdzono, że są bardziej aktywne biologicznie w źródłach zwierzęcych. Z tego powodu ci, którzy codziennie nie spożywają wystarczającej ilości produktów zwierzęcych, takich jak te na diecie opartej głównie na roślinach, jak wegetarianie, może brakować witamin z grupy B. Dlatego suplementacja byłaby potrzebna w takich przypadkach, aby zapewnić, że osoby te mogą czerpać pełne korzyści zdrowotne witamin z grupy B.

Jak to pomaga sercu

Jeśli chodzi o zdrowie serca, badania pokazują, że niższy poziom witamin z grupy B w diecie i krwi wiąże się ze stresem oksydacyjnym i wysokim poziomem homocysteiny aminokwasowej we krwi (16).

Te dwa czynniki z kolei znacznie zwiększają ryzyko chorób serca. Dlatego można zasugerować, że suplementacja witaminami z grupy B może zmniejszyć takie czynniki ryzyka. W szczególności badania dotyczyły skutków suplementacja niacyny na wyniki dotyczące zdrowia serca.

Jedno z badań wykazało, że niacyna o przedłużonym uwalnianiu może pomóc w obniżeniu poziomu pozostałości cholesterolu i zwiększyć "dobry" poziom cholesterolu lipoprotein o dużej gęstości (HDL) u pacjentów z chorobą niedokrwienną serca (17).

Jest to znaczący wynik, ponieważ pozostały cholesterol jest połączeniem lipoprotein o bardzo małej gęstości i średniej gęstości. Te lipoproteiny zwiększają wysokie ryzyko powstawania blaszek w tętnicach, które z kolei zwiększają ryzyko chorób serca i związanych z tym problemów zdrowotnych. Jednak nie ma badań potwierdzających, że przyjmowanie niacyny razem z terapią statyną daje jakiekolwiek korzyści (19).

Dlatego należy koniecznie porozmawiać z lekarzem przed dodaniem nowych suplementów do aktualnego schematu leczenia.

Oficjalne rankingi

Witamina D

Źródła witaminy D

Chociaż witamina D jest dobrze znana korzyści dla zdrowia kości, korzyści dla zdrowia serca zaczynają się ujawniać.

Witamina D jest witaminą rozpuszczalną w tłuszczach, która występuje w bardzo niewielu pokarmach, takich jak łosoś, miecznik, tuńczyk, olej z wątroby dorsza i wzbogacone mleko lub sok pomarańczowy, aby wymienić tylko kilka (20). Dlatego większość ludzi polega na nasłonecznieniu, aby wchłonąć swoją dzienną dawkę witaminy D.

Jednak dla tych, którzy żyją w określonych klimatach lub często nie wychodzą na zewnątrz, może wystąpić niedobór witaminy D. W takich przypadkach ludzie mogą wymagać suplementacji w celu spełnienia minimalnego dziennego zapotrzebowania na 600 jm witaminy D dziennie.

Aby dowiedzieć się, czy masz niską zawartość witaminy D, musisz poprosić lekarza o wykonanie badania krwi, ponieważ zazwyczaj nie jest ono uwzględnione w średniej rocznej kontroli laboratoryjnej.

Jak to pomaga sercu

Jeśli chodzi o zdrowie serca, badania nad witaminą D są wciąż na wczesnym etapie. Jednak do tej pory w badaniach odkryto związek między wyższym ryzykiem czynników ryzyka chorób serca a niższymi poziomami witaminy D (21).

Również te badania obserwacyjne będą musiały być kontynuowane większymi próbami klinicznymi, zanim taki związek przyczynowy może zostać potwierdzony (21,22,23). W międzyczasie, jeśli masz niedobór witaminy D, może być korzystne uzupełnienie witaminy D zgodnie z zaleceniami twojego lekarza (23).

Oficjalne rankingi

L-karnityna

Źródła karnityny

Karnityna, aminokwas znajdujący się we wszystkich komórkach organizmu, jest niezbędny do produkcji energii (24). Większość ludzi wytwarza naturalnie wystarczającą ilość karnityny w organizmie, aby zaspokoić ich codzienne potrzeby. Jednak niektórzy ludzie biorą karnitynę, znaną również jako L-karnityna, poprawić wydajność lub do uzupełnienia zapasów karnityny w miarę starzenia się.

W rzeczywistości niektóre badania pokazują, że L-karnityna może poprawić funkcje poznawcze u starszych dorosłych (25,26). Inne obiecujące korzyści L-karnityny są jednak związane ze zdrowiem serca.

Jak to pomaga sercu

Badania pokazują, że L-karnityna może zmniejszyć ryzyko kilku czynników wpływających na zdrowie serca, takich jak nadciśnienie, hiperlipidemia i otyłość (27). Również u osób z chorym mięśniem sercowym poziom L-karnityny może być niski, więc suplementacja może pomóc poprawić wyniki zdrowotne serca.

Badania wykazały, że suplementacja L-karnityną znacznie zwiększa "dobry" cholesterol lipoprotein o dużej gęstości i nieco niższy poziom triglicerydów u pacjentów z chorobą wieńcową (CAD) (28).

Nie wspominając już o tym, że L-karnityna może pomóc poprawić objawy kliniczne u osób z zastoinową niewydolnością serca (29). Dlatego też, jeśli jesteś narażony na choroby serca, warto zapytać swojego lekarza, czy L-karnityna może Ci pomóc.

Oficjalne rankingi

Magnez

Źródła magnezu

Magnez to minerał w organizmie, który jest ważny dla komórek i kości wytwarzanie energii w ciele jak również przewodzenie nerwów, kurczenie mięśni i kontrolowanie normalnego rytmu serca (30). Dlatego nie jest niespodzianką, że magnez jest ważnym czynnikiem wpływającym na zdrowie serca.

Jak to pomaga sercu

Większość dorosłych powinna spożywać około 310-420 miligramów magnezu dziennie przez pokarmy takie jak migdały, orzeszki ziemne, orzechy nerkowca i rośliny strączkowe, takie jak soja i czarna fasola. Jednakże, jeśli ktoś nie spożywa wystarczającej ilości tego rodzaju żywności, może być podatny na problemy zdrowotne związane z niskim spożyciem magnezu, takie jak zwiększone ryzyko problemów zdrowotnych kości i serca.

W rzeczywistości badania wykazują, że osoby z wyższym poziomem magnezu we krwi mają mniejsze ryzyko chorób sercowo-naczyniowych (31). Ponadto wyższe spożycie magnezu wiąże się z niższym ryzykiem czynników ryzyka chorób serca, takich jak zespół metaboliczny, cukrzyca i hiperlipidemia (31,32,33).

Biorąc to pod uwagę, korzystne może być rozpoczęcie przyjmowania suplementu magnezu, jeśli obecnie jesteś narażony na choroby serca i wcześniej omówiłeś to z lekarzem.

Oficjalne rankingi

Kurkuma

Wyciąg z korzenia kurkumy

Kurkuma ze złotym przyprawą, powszechnie stosowana w kuchni indyjskiej, zawiera silne korzyści dla zdrowia serca.

Korzyści te wynikają z działania kurkuminy złożonej, która stanowi około 2-3-procent całkowitej masy kurkumy (34,35). Kurkumina jest dobrze znana ze swoich właściwości przeciwzapalnych i przeciwutleniających (34).

Czarny pieprz lub piperyna jest często spożywana z kurkuminą, aby poprawić biodostępność lub zdolność organizmu do stosowania związku.

Jak to pomaga sercu

Badania pokazują, że kurkumina może pomóc w zwalczaniu stanów zapalnych, takich jak artretyzm, niepokój, hiperlipidemia i zespół metaboliczny, jak również zapalenie wywołane wysiłkiem (34,36).

Obniżając poziom lipidów w ciele, kurkumina może pomóc zmniejszyć ryzyko chorób serca u osób z czynnikami ryzyka chorób sercowo-naczyniowych (36). Badania pokazują również, że związki kurkuminy mogą również promować zdrowe krążenie krwi, co z kolei może pomóc w obniżeniu ryzyka choroby serca (37).

Właściwości kardioprotekcyjne samej kurkuminy są wystarczającym powodem, aby dodać ten suplement do rutynowych czynności serca (38).

Oficjalne rankingi

czosnek

Wyciąg z czosnku

Czosnek nie tylko nadaje potrawom smaczny smak, ale jest także potężnym suplementem dla zdrowia serca.

Czosnek, lub Allium sativum L., zawiera związki siarkoorganiczne, które wykazują właściwości przeciwutleniające, przeciwzapalne i kardioprotekcyjne (39). Badania pokazują, że suplementacja czosnkiem może pomóc poprawić profile lipidów we krwi u osób z wysokim poziomem cholesterolu i może również poprawić ciśnienie krwi u osób z nadciśnieniem (39,40).

Główny aktywny składnik czosnku, trisiarczek diallilu, może być odpowiedzialny za takie efekty kardioprotekcyjne (41).

Jak to pomaga sercu

Aktualne badania ujawniają, że kardioprotekcyjne działanie Allium sativum może wynikać z jego zdolności do zmniejszania stresu oksydacyjnego w organizmie (42). Ponadto, pewien rodzaj czosnku, znany jako czarny czosnek, ma szczególnie silne właściwości przeciwutleniające.

Ten rodzaj czosnku, wytworzony ze świeżego czosnku przetwarzanego w wysokiej temperaturze i wilgotności, wykazał poprawę jakości życia i frakcję wyrzutu lewej komory u osób z zastoinową niewydolnością serca (43).

Ponadto okazało się, że suplement dojrzałego ekstraktu z czosnku obniża ryzyko chorób serca poprzez zmniejszenie gromadzenia się niektórych rodzajów płytki nazębnej w tętnicach (40).

Oficjalne rankingi

Omega-3 kwasów tłuszczowych

Źródło Omega 3

Dieta zdrowa dla serca znana jest z koncentracji na zdrowych tłuszczach, takich jak kwasy tłuszczowe omega-3 z orzechów, nasion, awokado i tłustych ryb, takich jak łosoś (44).

Jak to pomaga sercu

Suplementacja tego kwasu tłuszczowego wykazuje również znaczące korzyści dla zdrowia serca. Badania pokazują, że kwasy tłuszczowe omega-3 mogą poprawić funkcję śródbłonka poprzez promowanie uwalniania tlenku azotu, co z kolei pomaga w prawidłowym rozszerzeniu naczyń krwionośnych i zmniejsza stan zapalny w naczyniach (45).

Najsilniejszy dowód suplementacji kwasów tłuszczowych omega-3 i zdrowia serca związany jest z badaniami łączącymi suplement z zapobieganiem śmierci sercowej (46).

I choć trzeba wykonać więcej badań w celu potwierdzenia innych korzyści zdrowotnych takich suplementów, nie zaszkodzi dodać taki suplement do diety, aby poprawić wyniki w zakresie zdrowia serca. Nie wspominając, że badania pokazują, że wielonienasycone kwasy tłuszczowe, takie jak kwasy tłuszczowe omega-3, mogą zmniejszyć ryzyko cukrzycy, z czego choroba serca jest powikłaniem (47).

Zaleca się, aby suplement kwasów tłuszczowych omega-3 zawierał dobre źródło kwasu eikozapentaenowego (EPA) i kwasu dokozaheksaenowego (DHA), które są dwoma rodzajami długołańcuchowych kwasów tłuszczowych omega-3 (44).

Oficjalne rankingi

Jedzenie na wynos

Animowana Ilustracja Serca Napinającego Mięśnie

Credit: University of Michigan Med School

Zdrowie serca ma zasadnicze znaczenie dla ogólnego stanu zdrowia. Dlatego ważne jest, aby zaspokoić potrzeby żywieniowe Twojego serca w diecie.

Jeśli brakuje takich składników odżywczych, naturalne uzupełnienia, takie jak te wymienione powyżej, mogą być konieczne do wypełnienia luk. Niektóre z tych witamin można spełnić dzięki opcji multiwitaminowej. Ważne jest jednak, aby przeczytać etykietę, aby upewnić się, że multiwitamina dostarcza wystarczającej ilości ważnych składników odżywczych dla zdrowia serca, aby wpłynąć na zdrowie.

Pomocne może być skontaktowanie się z wykwalifikowanym pracownikiem służby zdrowia, aby pomóc Ci dokonać najlepszego wyboru, jeśli chodzi o suplementy wspomagające zdrowie serca. Spotkanie z zarejestrowanym dietetykiem lub specjalistą od ćwiczeń może również pomóc w stworzeniu diety i ćwiczeń, które zapewnią największe korzyści dla zdrowia serca.

W międzyczasie, sprawdź swoje laboratoria odżywcze i spróbuj suplementu zdrowia serca lub dwóch, w zależności od potrzeb odżywczych, abyś mógł zrobić pierwsze kroki w kierunku poprawy zdrowia serca dzisiaj.

Czytaj dalej: 10 Najlepsze suplementy dla zdrowia mężczyzn or 11 Najlepsze suplementy dla zdrowia kobiet

Ⓘ Żadne konkretne produkty i marki uzupełniające przedstawione na tej stronie nie są koniecznie promowane przez Staci.

Referencje
  1. American Heart Association (styczeń 31, 2018) "Choroby serca i statystyka statystyki 2018 At-a-Glance." https://www.heart.org/-/media/data-import/downloadables/heart-disease-and-stroke-statistics-2018—at-a-glance-ucm_498848.pdf
  2. National Institute on Aging (ostatnio recenzowany czerwiec 1, 2018) "Zdrowie serca i starzenie się". https://www.nia.nih.gov/health/heart-health-and-aging
  3. National Heart, Lung and Blood Institute (dostęp do grudnia 5, 2018) "Zdrowe zmiany stylu życia". https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/heart-healthy-lifestyle-changes
  4. Cascino, TM i Hummel, SL (2018). "Niedobory składników odżywczych w niewydolności serca: problem z makrami?" Dziennik Amerykańskiego Stowarzyszenia Kardiologicznego, 7(17), e010447.
  5. Krajowe Centrum Zdrowia Uzupełniającego i Integracyjnego (listopad 2013) "Antyoksydanty: w głębi". https://nccih.nih.gov/health/antioxidants/introduction.htm
  6. Krajowy Urząd Zdrowia suplementów diety (październik 5, 2018) "Witamina A." https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminA-HealthProfessional/
  7. Mozos, I., Stoian, D., Caraba, A., Malainer, C., Horbańczuk, JO, Atanasov, AG (2018). "Likopen i zdrowie naczyń". Granice w farmakologii, 9, 521. doi: 10.3389 / fphar.2018.00521
  8. Mayo Clinic (październik 13, 2017) "Koenzym Q10." https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-coenzyme-q10/art-20362602
  9. Alehagen, U., Aaseth, J., Alexander, J., i Johansson, P. (2018). "Wciąż zmniejszona śmiertelność z przyczyn sercowo-naczyniowych 12 lat po suplementacji selenem i koenzymem Q10 przez cztery lata: Weryfikacja poprzednich wyników 10-rok obserwacji prospektywnej randomizowanej, podwójnie zaślepionej, kontrolowanej placebo, próby u osób w podeszłym wieku." Jeden PUP, 13(4), e0193120. doi: 10.1371 / journal.pone.0193120
  10. Jorat, MV, i in. (2018). "Wpływ suplementacji koenzymem Q10 na profile lipidowe wśród pacjentów z chorobą niedokrwienną serca: systematyczny przegląd i metaanaliza randomizowanych badań kontrolowanych." Lipidy w zdrowiu i chorobie, 17(1), 230. doi:10.1186/s12944-018-0876-4
  11. Krajowy Urząd Zdrowia suplementów diety (wrzesień 26, 2018) "Selen". https://ods.od.nih.gov/factsheets/Selenium-HealthProfessional/
  12. Schomburg L. (2016). "Dietetyczny selen i zdrowie ludzkie". Składniki odżywcze, 9(1), 22. doi: 10.3390 / nu9010022
  13. Ju, W., i in. (Grudzień 2017) "Wpływ suplementacji selenem na chorobę wieńcową: systematyczny przegląd i metaanaliza randomizowanych badań kontrolowanych." Journal of Trace Elements w medycynie i biologii, Volume 44, 8-16.
  14. Colpo, E., i in. (2013). "Pojedyncze spożycie dużych ilości orzechów brazylijskich poprawia profil lipidowy zdrowych ochotników". Dziennik żywienia i metabolizmu, 2013, 653185.
  15. Tabrizi, R., et al. (2017) "Wpływ suplementacji selenu na metabolizm glukozy i profile lipidowe wśród pacjentów z chorobami metabolicznymi: systematyczny przegląd i meta-analiza losowo kontrolowanych prób." Horm Metab Res, 49 (11) 826-830.
  16. Kennedy DO (2016). "Witaminy z grupy B i mózg: mechanizmy, dawka i skuteczność - przegląd". Składniki odżywcze, 8(2), 68. doi: 10.3390 / nu8020068
  17. Waly, MI, Ali, A., Al-Nassri, A., Al-Mukhaini, M., Valliatte, J. i Al-Farsi, Y. (2015). "Niskie odżywianie witamin z grupy B wiąże się z hiperhomocysteinemią i stresem oksydacyjnym u nowo zdiagnozowanych pacjentów kardiologicznych." Eksperymentalna biologia i medycyna (Maywood, NJ), 241(1) 46-51.
  18. Toth, MD, PhD, PP, et al. (Maj-czerwiec 2018) "Związek między cholesterolem frakcji lipoprotein a ryzykiem szczątkowym dla wyników sercowo-naczyniowych: A post hoc analiza badania AIM-HIGH. " Journal of Clinical Lipidology, 12 (3) 741-747.
  19. National Institutes of Health Urząd suplementów diety (listopad 28, 2018) "Niacyna". https://ods.od.nih.gov/factsheets/Niacin-HealthProfessional/
  20. Krajowy Urząd Zdrowia suplementów diety (listopad 9, 2018) "Witamina D." https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/
  21. Kheiri, B., Abdalla, A., Osman, M., Ahmed, S., Hassan, M. i Bachuwa, G. (2018). Niedobór witaminy D i ryzyko chorób sercowo-naczyniowych: przegląd narracyjny. Nadciśnienie kliniczne, 24, 9. doi:10.1186/s40885-018-0094-4
  22. Skaaby T., Thuesen BH, Linneberg A. (2017) "Witamina D, choroby sercowo-naczyniowe i czynniki ryzyka. W: Ahmad S. (red.) Światło ultrafioletowe w zdrowiu ludzi, chorobach i środowisku. " Postępy w medycynie eksperymentalnej i biologii, vol 996. Springer, Cham; https://doi.org/10.1007/978-3-319-56017-5_18
  23. Pfotenhauer, DO, KM i Shubrook, DO, JH (May 2017) "Niedobór witaminy D, jej rola w zdrowiu i chorobie oraz aktualne zalecenia suplementacyjne." The Journal of the American Osteopathic Association, Volume 117, 301-305.
  24. National Institutes of Health Urząd suplementów diety (październik 10, 2017) "Karnityna". https://ods.od.nih.gov/factsheets/Carnitine-HealthProfessional/
  25. Chan, YL, Saad, S., Al-Odat, I., Oliver, BG, Pollock, C., Jones, NM, i Chen, H. (2017). "Macierzyńska suplementacja L-karnityną poprawia zdrowie mózgu u potomstwa po odsłonięciu dymu z papierosów". Granice w neuronauce molekularnej, 10, 33. doi: 10.3389 / fnmol.2017.00033
  26. Oregon State University - Linus Pauling Institute (ostatnio zrecenzowany w kwietniu 2012) "L-Carnitine". https://lpi.oregonstate.edu/mic/dietary-factors/L-carnitine
  27. Wang, ZY, Liu, YY, Liu, GH, Lu, HB i Mao, CY (luty 2018) "L-karnityna i choroba serca". Nauki o życiu, Volume 194: 88-97.
  28. Lee, BJ, Lin, JS, Lin, YC i Lin, PT (2016). "Wpływ suplementacji L-karnityną na profile lipidowe u pacjentów z chorobą wieńcową." Lipidy w zdrowiu i chorobie, 15, 107. doi:10.1186/s12944-016-0277-5
  29. Song, X., Qu, H., Yang, Z., Rong, J., Cai, W., i Zhou, H. (2017). "Skuteczność i bezpieczeństwo leczenia L-karnityną w przewlekłej niewydolności serca: meta-analiza losowo kontrolowanych prób klinicznych." Międzynarodowe badania BioMed, 2017, 6274854.
  30. National Institutes of Health Urząd suplementów diety (wrzesień 26, 2018) "Magnez". https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/
  31. Rosique-Esteban, N., Guasch-Ferré, M., Hernández-Alonso, P. i Salas-Salvadó, J. (2018). "Dietetyczne magnez i choroby układu krążenia: przegląd z naciskiem na badania epidemiologiczne." Składniki odżywcze, 10(2), 168. doi: 10.3390 / nu10020168
  32. Schwalfenberg, GK, & Genuis, SJ (2017). "Znaczenie magnezu w klinicznej opiece zdrowotnej." Scientifica, 2017, 4179326.
  33. Fang, X., i in. (2016). "Żywieniowe przyjmowanie magnezu i ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, cukrzyca typu 2 i śmiertelność z wszystkich przyczyn: metaanaliza dawka-odpowiedź z prospektywnych badań kohortowych." Lek BMC, 14(1), 210. doi:10.1186/s12916-016-0742-z
  34. Hewlings, SJ i Kalman, DS (2017). "Kurkumina: przegląd jej wpływu na zdrowie ludzi". Foods (Bazylea, Szwajcaria), 6(10), 92. doi: 10.3390 / foods6100092
  35. Tayyem, RF, Heath, DD, Al-Delaimy, WK i Rock, CL (2006) "Zawartość kurkumy w proszku z kurkumy i curry". Odżywianie i rak, 55 (2) 126-131.
  36. Qin, S., Huang, L., Gong, J., Shen, S., Huang, J., Ren, H., i Hu, H. (2017). Skuteczność i bezpieczeństwo kurkumy i kurkuminy w obniżaniu poziomu lipidów we krwi u pacjentów z czynnikami ryzyka sercowo-naczyniowego: metaanaliza randomizowanych kontrolowanych badań klinicznych. Dziennik żywienia, 16(1), 68. doi:10.1186/s12937-017-0293-y
  37. Chen, Z., i in. (2018) "Przesiewanie aktywnych frakcji z Curcuma longa Radix wyizolowany za pomocą HPLC i GC-MS w celu wspomagania krążenia krwi i łagodzenia bólu. " Journal of Ethnopharmacology, https://doi.org/10.1016/j.jep.2018.09.035
  38. Mokhtari-Zaer, A., Marefati, N., Atkin, SL, Butler, AE i Sahebkar, A. (styczeń 2019) "Ochronna rola kurkuminy w urazie niedokrwienno-reperfuzyjnym mięśnia sercowego." Journal of Cellular Physiology, 234 (1) 214-222.
  39. Oregon State University - Instytut Linusa Paulinga (ostatnia recenzja grudnia 2016) "Związki czosnku i organosulfu". https://lpi.oregonstate.edu/mic/food-beverages/garlic
  40. Varshney, R. i Budoff, MJ (luty 2016) "Choroba czosnku i serca". The Journal of Nutrition, Volume 146, Issue 2, pp. 416S-421S, https://doi.org/10.3945/jn.114.202333
  41. Yu, L., i in. (2017). "Trisiarczek dialilu wywiera kardioprotekcję na uszkodzenie niedokrwienno-reperfuzyjne mięśnia sercowego w stanie cukrzycowym, rolę aktywowanej przez AMPK aktywacji AKT / GSK-3β / HIF-1α." Oncotarget, 8(43), 74791-74805. doi:10.18632/oncotarget.20422
  42. Gomaa, AMS, Abdelhafez, AT i Aamer, HA (September 2018) "Czosnek (Allium sativum) wykazuje działanie kardioprotekcyjne w modelu eksperymentalnego przewlekłej niewydolności nerek poprzez zmniejszenie stresu oksydacyjnego i kontrolę aktywności Na + / K + -ATPazy i poziomu Ca2 +. " Stres komórki i opiekunów, 23 (5) 913-920.
  43. Liu, J., Zhang, G., Cong, X. i Wen, C. (2018). "Czosnek czarny poprawia funkcję serca u pacjentów z chorobą niedokrwienną serca poprzez poprawę krążenia poziomów antyoksydacyjnych." Granice w fizjologii, 9, 1435. doi: 10.3389 / fphys.2018.01435
  44. Krajowy Urząd Zdrowia suplementów diety (listopad 21, 2018) "Kwasy tłuszczowe Omega-3." https://ods.od.nih.gov/factsheets/Omega3FattyAcids-HealthProfessional/
  45. Mohebi-Nejad, A., & Bikdeli, B. (2014). "Suplementy Omega-3 i choroby sercowo-naczyniowe." Tanaffos, 13(1) 6-14.
  46. Maki, KC i Dicklin, MR (2018). "Uzupełnienie kwasów tłuszczowych Omega-3 i ryzyko choroby sercowo-naczyniowej: Szklanka do połowy pełna lub czas na przybicie trumny?" Składniki odżywcze, 10(7), 864. doi: 10.3390 / nu10070864
  47. Yanai, H., et al. (2018). "Poprawa czynników ryzyka sercowo-naczyniowego za pomocą wielonienasyconych kwasów tłuszczowych Omega-3." Journal of clinical medicine research, 10(4) 281-289.

Zdjęcia seryjne z miliardów zdjęć / MiniStocker / Shutterstock

Zarejestruj się, aby otrzymywać aktualizacje

Uzyskaj dodatkowe informacje, wiadomości, prezenty i wiele więcej!

Coś poszło nie tak. Sprawdź swoje wpisy i spróbuj ponownie.


Czy ten post był pomocny?

Zostaw komentarz





Ta strona używa Akismet do redukcji spamu. Dowiedz się, jak przetwarzane są dane komentarza.

O autorze

Przewiń do góry