Przejdź do treści
Chociaż wszelkie konkretne zalecenia dotyczące produktu, które widzisz w tym poście, są wyłącznie naszymi opiniami, certyfikowany dietetyk i / lub specjalista ds. Zdrowia sprawdził i zweryfikował badaną treść.

Gwarancja Top10Supps: Marki, które znajdziesz na liście Top10Supps.com, nie mają na nas wpływu. Nie mogą kupić swojej pozycji, otrzymać specjalnego traktowania ani manipulować i zawyżać swojego rankingu na naszej stronie. Jednakże, w ramach naszej bezpłatnej usługi, staramy się współpracować z firmami, które przeglądamy i możemy uzyskać odszkodowanie, gdy dotrzesz do nich za pośrednictwem link partnerski na naszej stronie. Na przykład, kiedy przechodzisz do Amazon za pośrednictwem naszej strony, możemy otrzymać prowizję od kupowanych tam dodatków. Nie ma to wpływu na naszą obiektywność i bezstronność.

Niezależnie od bieżących, przeszłych lub przyszłych ustaleń finansowych, ranking każdej firmy na naszej liście redaktora opiera się na obiektywnym zestawie kryteriów rankingowych, a także opiniach użytkowników. Aby uzyskać więcej informacji, zobacz jak oceniamy suplementy.

Ponadto wszystkie recenzje użytkowników zamieszczone na Top10Supps podlegają weryfikacji i zatwierdzeniu; ale nie cenzurujemy opinii przesyłanych przez naszych użytkowników - chyba że są one badane pod kątem autentyczności lub jeśli naruszają nasze wytyczne. Zastrzegamy sobie prawo do zatwierdzenia lub odrzucenia jakiejkolwiek recenzji opublikowanej na tej stronie zgodnie z naszymi wytycznymi. Jeśli podejrzewasz, że użytkownik przesłał recenzję, aby była umyślnie fałszywa lub oszukańcza, zachęcamy do skorzystania powiadom nas tutaj.

7 Najlepsze suplementy na zapalenie stawów

Możesz uwierzyć, że gdy dojdzie do zapalenia stawów w stawie, nic nie możesz na to poradzić.

To prawdopodobnie to, co widziałeś, dzieje się z twoimi dziadkami. Gdy się postarzali, ciało stało się nagromadzeniem tylko ran, blizn i bólu.

Za każdym razem, gdy się poruszali, ich ruch był ograniczony - a być może obserwowaliście, jak niektórzy z nich zostali unieruchomieni z powodu zapalenia stawu kolanowego, zapalenia stawów lub artretyzmu i zapalenia kaletki maziowej.

Najprawdopodobniej twoi dziadkowie z zapaleniem stawów mogli pójść do grobu z artretyzmem. To nigdy nie zniknęło.

Dlaczego twoje bóle stawów krzyczą, gdy masz zapalenie stawów

Teraz sytuacja jest inna. Powody, dla których stawy bolą, gdy występuje stan zapalny stawów, stały się znane w dzisiejszych czasach informacji.

Schemat normalnego wspólnego versus stawu z zapaleniem stawów

Oto kilka z nich:

  • Wraz z wiekiem zmniejsza się liczba komórek macierzystych. Komórki macierzyste regenerują tkanki, w tym chrząstki, kości, ścięgna i więzadła, ale jeśli obrót komórek w tych tkankach jest niski, nie można osiągnąć postępu w zakresie zdrowia tkanek. W konsekwencji, wraz z upływem czasu nasilenie artretyzmu i bólu uległo pogorszeniu.
  • Zła dieta - podobna do standardowej amerykańskiej diety przetworzonej - jest bogata w tłuszcze omega 6 i niską w tłuszcze omega 3. Tłuszcze omega 6 powodują wiele stanów zapalnych w organizmie - a stawy z trwającą chorobą są jednym z głównych miejsc ataków zapalenia. W jednym z badań małe ilości tłuszczów omega 3 w diecie wysokotłuszczowej były wystarczające, aby złagodzić wywołaną obrażeniami chorobę zwyrodnieniową stawów i znacznie poprawić naprawę rany. (5)
  • Słaba dieta jest również uboga w witaminy i minerały. Wiele witamin i minerałów - wapń, magnez, kwas pantotenowy, witamina D, witamina A, witamina C i witamina E, jako przykłady odgrywają ważną rolę w zdrowiu stawów. Jeśli brakuje Ci któregokolwiek z potrzebnych składników odżywczych, stajesz się podatny na zapalenie stawów i inne zaburzenia stawów.
  • Złe typy prostaglandyn powstają w organizmie, gdy niewłaściwe rodzaje tłuszczów są spożywane. Nie tylko możesz mieć nierównowagę omegi 6 do tłuszczów omega 3, ale także możesz jeść o wiele za dużo tłuszczów, które generują wolne rodniki lub prostaglandyny, które powodują zapalenie. Oznacza to, że obudzisz się następnego dnia z większym bólem w stawach. (5)
  • Brak całkowitego wyleczenia obrażeń, gdy się pojawią, jest również powodem, dla którego artretyzm może łatwo wpasować się w stawy.
  • Wrażliwość pokarmu może uwalniać związki zapalne, które gromadzą się w stawach i na osłabionych obszarach ciała.

Hidden Truth About Arthritis

Być może jeszcze nie dowiedziałeś się o zapaleniu stawów, że ktoś może mieć zaawansowany przypadek zapalenia stawów, co jest bardzo oczywiste na zdjęciach rentgenowskich, ale powoduje bardzo mały ból. Mogą się dobrze dogadywać w ciągu dnia, a ruchy mogą być minimalnie ograniczone.

Nauczyłem się tego z pierwszej ręki, kiedy zobaczyłem pacjentów, którzy pasują do tego opisu do listu. Byli w moim biurze z innych powodów, nie z powodu artretyzmu.

To daje nam wskazówkę, że jeśli zmienimy naszą dietę na kilka głównych sposobów, aby uderzyć w różne powody, dla których stan zapalny może rozprzestrzeniać się w organizmie, możemy wpływać na nasz własny ból stawów na co dzień.

Oznacza to, że istnieje wiele nadziei dla osób z zapaleniem stawów.

Różne typy zapalenia stawów

Dwa główne typy zapalenia stawów to choroba zwyrodnieniowa stawów i reumatoidalne zapalenie stawów. Nie oznacza to, że nie ma innych postaci zapalenia stawów. Tam są.

Dny moczanowej

Schemat podagry Zapalenie stawów

Możesz mieć dnawe zapalenie stawów, rodzaj zaburzenia stawów, w którym bolesne kryształy tworzą się w stawie i powodują niepełnosprawność. Dnawe zapalenie stawów jest powszechnie obserwowane w dużym palcu, ale można go znaleźć w innych stawach.

Jednak ponownie zmiany diety i uzupełnienia, które wprowadzasz, zmniejszają częstotliwość ataków dny moczanowej.

Jednym z głównych sprawców ataków dny moczanowej jest syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy (HFCS), dlatego u dzieci w wieku poniżej 15 zdiagnozowano dnawe zapalenie stawów.

Dzieci piją zdecydowanie za dużo napojów zawierających sztuczny cukier, a także dużo produktów spożywczych, które są przetwarzane i pakowane z HFCS jako głównym składnikiem.

Właściwie dobrze byłoby, gdybyś teraz sprawdziła, w jakich szafkach przechowujesz jedzenie i jakie składniki zawierają ten składnik powodujący zapalenie stawów.

Łuszczycowe zapalenie stawów

Istnieje również rodzaj artretyzmu zwanego łuszczycowym zapaleniem stawów. Jest to taki, który objawia się zapaleniem stawów w stawach, a także wysypką zwaną łuszczycą. Jest to wysypka w skali ryb; ten, który dostaje srebrzyste tony do wysypki, a także może być całkiem czerwony.

Może rozprzestrzeniać się na różne części ciała, a kiedy to się dzieje, osoba nie chce, aby ktokolwiek nawet dostrzegł wysypkę.

Zapalenie kości i stawów

Schemat choroby zwyrodnieniowej stawów

Wróćmy teraz do dwóch głównych typów zapalenia stawów - choroby zwyrodnieniowej stawów i reumatoidalnego zapalenia stawów - abyś je również rozumiał.

Słowo "choroba zwyrodnieniowa stawów" składa się z "osteo" i "artretyzmu". Oznacza to zapalenie kości i stawów. W uszkodzonym stawie uszkodzona część kości może skończyć się zamknięciem przestrzeni stawowej.

Celem przestrzeni stawowej jest amortyzacja stawu podczas ruchu. Tak więc, przy mniejszej przestrzeni stawowej między dwiema kościami, kości mogą zacząć się nawzajem nosić. Powoduje to zapalenie i erozję przestrzeni stawowej.

To wtedy, kiedy potrzebujesz wysokiego odżywiania, aby uzyskać proces naprawy. Jeden składnik odżywczy to za mało - potrzebujesz WSZYSTKICH z nich, aby całkowicie się wyleczyć.

Choroba zwyrodnieniowa stawów zwykle występuje w jednostronnych stawach. Oznacza to, że może wystąpić w lewym kolanie, ale nie w prawym, prawym nadgarstku, ale nie w lewym lub lewym biodrze, a nie w prawym. Dzieje się tak, ponieważ uraz był z jednej strony, a nie z obu.

Jest jednak możliwe, że jeśli uprawiasz sport, możesz zranić oba kolana, stopy lub biodra. Różnica polega na tym, że proces zapalenia stawów może przebiegać w różnych stadiach.

Co powoduje chorobę zwyrodnieniową stawów?

Niektóre z możliwych rodzajów urazów, które mogą powodować zapalenie kości i stawów, to takie, których ogólnie nie można brać pod uwagę:

  • Bezpośredni cios lub uraz stawu, taki jak uraz praca lub uraz sportowy
  • Bezpośredni cios lub uraz w stawie spowodowany obrażeniem ciała lub urazem głowy
  • Powtarzające się urazy ruchowe, takie jak te, w których powtarzacie ten sam ruch w pracy 20 lub 40 godzin tygodniowo. (Dowolna liczba godzin może powodować zapalenie kości i stawów, o ile jest powtarzalne).
  • Otyłość (4)
  • Biedne łuki w twoich stopach. Kiedy masz słabe łuki w stopach, twoje kości stopy zapadają się i nie podtrzymują twoich stóp. To z kolei prowadzi do niewłaściwego ustawienia kolan, co powoduje zużycie niektórych części kolana. Niewyleczone przez dłuższy okres czasu niewspółosiowość powoduje niewspółosiowość bioder, a następnie kręgów lędźwiowych i na końcu szyję. W rzeczywistości możesz skończyć z bólami głowy, ponieważ twoje stopy nie są w porządku!
  • Słabe buty, które nie podtrzymują twoich stóp.
  • Nierównowaga mięśni jest jedną z dodatkowych przyczyn choroby zwyrodnieniowej stawów. Jeśli jeden mięsień będzie ciągnął staw w kierunku większym niż powinien, nastąpi nierównowaga, odsłaniając część stawu, która może zostać zraniona.

Kinezjolodzy są specjalistami w dziedzinie opieki zdrowotnej, którzy mogą wykonać doskonałą pracę w diagnozowaniu zaburzeń równowagi mięśniowej.

Kręgarze również są świetni, podobnie jak niektórzy trenerzy sportowi na najwyższym poziomie.

Objawy choroby zwyrodnieniowej stawów

Objawy choroby zwyrodnieniowej stawów są zazwyczaj następujące:

  • ból, gdy osoba się budzi
  • ból łagodzi się, gdy osoba zaczyna się poruszać, chociaż może nigdy nie zniknąć całkowicie
  • uczucie ciepła w stawie
  • uczucie sztywności w stawie
  • ograniczony zakres ruchu w stawie

Reumatoidalne zapalenie stawów

Schemat reumatoidalnego zapalenia stawów

Reumatoidalne zapalenie stawów różni się znacznie od choroby zwyrodnieniowej stawów, chociaż ma jedną wspólną cechę - bolesne stawy! Jednak ból stawów reumatoidalnych jest zwykle znacznie większy niż ból zapalenia stawów w chorobie zwyrodnieniowej stawów.

Choroba zwyrodnieniowa stawów jest dokuczliwym bólem, który może stać się wielki. Ból reumatoidalnego zapalenia stawów jest bardzo silnym bólem, który może stać się nieustępliwy.

Dlatego wielu pacjentów z reumatoidalnym zapaleniem stawów stosuje sterydy, aby manipulować zapaleniem.

Dlaczego ludzie otrzymują reumatoidalne zapalenie stawów

Uważa się, że reumatoidalne zapalenie stawów jest spowodowane kilkoma różnymi czynnikami:

  1. To może być genetyczne. Jest to oczywiste, gdy dzieci w wieku 5 kończą diagnozę reumatoidalnego zapalenia stawów.
  2. Może mieć charakter bakteryjny lub mikrobiologiczny. Mikroby mogą powodować zaburzenia stawów i stać się systemowymi, siejąc spustoszenie w całym ciele.
  3. Może to być zaburzenie autoimmunologiczne. Przypominam sobie jednego z moich pierwszych pacjentów, którzy mieli wrażliwość na pokarmy, które były wyraźnie związane z uszkodzeniem stawów jej niepełnosprawnego reumatoidalnego zapalenia stawów. Niestety, nie zrezygnowała z pomidorów, bakłażana i pszenicy, ponieważ jej rodzina była Włoszką, chociaż zauważyła wyraźną poprawę, która nastąpiła szybko, gdy po raz pierwszy wyeliminowała żywność związaną z jej wrażliwością.
  4. Może to być połączenie tych przyczyn oraz przyczyn żywieniowych lub nieznanych (8).

Objawy reumatoidalnego zapalenia stawów

Objawy reumatoidalnego zapalenia stawów obejmują:

  • stawy obustronnie dotknięte
  • stawy, które stają się jaskrawoczerwone, są zaognione i bolą
  • niepełnosprawność z powodu choroby stawów
  • wspólne zniekształcenie, takie jak nadgarstek, palce i kolana zaczynają wybrzuszać się w miejscach, w które nie powinny się wybrzuszać
  • objawy pojawiają się o różnych porach, niekoniecznie rano

Oba typy zapalenia stawów mogą powodować niepełnosprawność, ale niepełnosprawność jest zawsze większa w przypadku reumatoidalnego zapalenia stawów z powodu deformacji stawów.

7 Najbardziej pomocne suplementy na zapalenie stawów

Jakie naturalne zioła i suplementy byłyby najlepsze dla zapalenia stawów?

Oczywiście odpowiedź musi być dostosowana do indywidualnych potrzeb i stanu odżywienia, a także historii zdrowia.

Jeden egipski badacz posunął się nawet do stwierdzenia, że ​​większość badanych nutraceutyków ma korzystny wpływ na przewlekłe choroby zapalne. Uważa, że ​​to prawda, ponieważ żywność jest bogatym źródłem przeciwutleniaczy i składników przeciwzapalnych (26).

Jednak przegląd różnych badań klinicznych mówi nam, jakie suplementy stawów robią postępy dla wielu pacjentów. Dowiedzmy się teraz o kilku z nich.

Omega-3

Kwasy Omega 3 Fatty

W ciągu ostatnich trzech dziesięcioleci przeprowadzono szereg prób klinicznych pokazujących, jak olej z ryb, zawierający kwasy tłuszczowe omega-3, wpływa na reumatoidalne zapalenie stawów i zapalenie kości i stawów. (1)

Przeprowadzono badania kliniczne 20 w reumatoidalnym zapaleniu stawów, a 16 wykazał znaczną poprawę.

Przeprowadzono cztery badania kliniczne dotyczące choroby zwyrodnieniowej stawów, a trzy z nich wykazały znaczącą poprawę w co najmniej jednym testowanym parametrze klinicznym. (1)

Jak omega-3 zwalcza zapalenie stawów?

Sposób działania suplementów oleju rybnego i tłuszczów omega-3 hamuje produkcję cytokin, które powodują stan zapalny, tworząc więcej stan przeciwzapalny, (1)

Musisz jeść zdrowe tłuszcze

Chińscy naukowcy donoszą w 2015, że niski stosunek tłuszczów omega 6 w porównaniu z tłuszczami omega 3 - co oznacza dobry, zdrowy wzór spożycia tłuszczu - zmniejsza artretyzm u szczurów poprzez tłumienie enzymów zwanych metaloproteinazą macierzy 13 obecnych w komórkach chondrocytów (chrząstki) (7).

Korzyścią jest Pain Relief

Dania naukowcy przeczesali badania w poszukiwaniu dowodów na badania nad suplementami oleju rybnego i ich zdolnością do zmniejszania bólu. Znaleziono badania kliniczne 30, które zarejestrowały pełne dane dotyczące bólu. Pacjenci z reumatoidalnym zapaleniem stawów mieli znaczący wpływ omega 3 na ich ból. (3)

Inną korzyścią jest zatrzymanie degeneracji chrząstki

Badania na psach z artretyzmem w Tajlandii wykazały, że DHA i EPA znajdujące się w omega-3 w oleju z ryb i oleju z kryla zatrzymują degradację chrząstki.

Czyni to poprzez znaczne obniżenie poziomów siarczanowanych glikozoaminoglikanów i zachowanie zawartości kwasu uronowego i hydroksyproliny. Zmniejszyli geny, które zniszczyły chrząstkę i wyregulowały geny regenerujące chrząstki. (2)

Gdy suplementy Omega-3 były dodawane do suplementów 1500 mg z glukozaminą codziennie u pacjentów 177 z umiarkowaną do ciężkiej chorobą zwyrodnieniową stawów biodrowych lub kolanowych w ciągu 26 tygodni, zaobserwowano świetne wyniki.

Stwierdzono zmniejszenie porannej sztywności i bólu w biodrach i kolanach o 48.5% do 55.6% z połączenia suplementów w porównaniu do 41.7% do 55.3% w grupie z samą glukozaminą (6).

Oficjalne rankingi

Wchłanianie białek (białka serwatki lub kolagen)

Proszki proteinowe

W Danii lekarze przetestowali metabolizm białek mięśni u pacjentów z reumatoidalnym zapaleniem stawów 13 w porównaniu ze zdrowymi ludźmi bez reumatoidalnego zapalenia stawów.

Naukowcy odkryli, że tempo syntezy białka w mięśniu różniło się od prawidłowej w przypadku zapalenia stawów.

Lekarze stwierdzili również, że spożycie białka może stymulować tempo syntezy mięśni u osób z zapaleniem stawów, a to zrobiłoby to bardziej niż u osób zdrowych.

Ćwiczenia fizyczne stymulowały również syntezę mięśni, a jeśli ćwiczenia były połączone z białkiem, odpowiedź w ciele była równa normalnej szybkości syntezy białka u zdrowych osób (9).

Związane z

Aminokwasy rozgałęzione (BCAA)

Aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach to grupa trzech różnych aminokwasów, które mają określoną strukturę chemiczną, której nie posiadają inne aminokwasy.

BCAA obejmuje leucynę, izoleucynę i walinę. BCAA oraz inne aminokwasy 17, które są budulcem dla białka, to te, które muszą być dostarczone przez twoją dietę, abyś mógł podtrzymać życie.

Aminokwas leucyna jest ważny dla wzrostu mięśni. Wzmacnia syntezę białek mięśniowych i zwiększa ilość siły mięsień ma (10).

BCAA są również ważne dla dobrego funkcjonowania stawów u słabych i starszych osób starszych wymagających długotrwałej opieki.

Japońscy naukowcy umieścili osoby starsze w programie ćwiczeń, do których nie byli przyzwyczajeni - zestawy ćwiczeń 3 przy maksymalnym skurczeniu 30% dla pięciu różnych części ciała, jeden zestaw ćwiczeń aerobowych i jeden zestaw treningu równowagi.

Możesz myśleć, że ta ilość wystarczy, by ich zabić! Został on jednak zaprojektowany tylko po to, aby były silniejsze. Naukowcy dali 6 gram BCAA lub placebo 10 minut przed rozpoczęciem ćwiczeń.

Ci, którzy otrzymali suplement, byli 10% silniejsi w zakresie siły mięśni kończyn dolnych na prasie nogi i przedłużeniu kolana oraz lepszej zdolności do równoważenia (16).

BCAA można naturalnie znaleźć w jajach, mięsie i produktach mlecznych. Występują także w suplementach diety, które mogą być przyjmowane przez sportowców i nie-sportowców, tych, którzy są chorzy i zdrowi.

Co się dzieje, gdy bierzesz BCAA?

W jednym z badań przeprowadzonych w Japonii naukowcy śledzili młodych mężczyzn 15, którzy ćwiczyli i przyjmowali BCAA o różnych porach dnia.

Uczestnicy wykonali 30 powtórzenia ćwiczeń z ich niedominującym ramieniem, które podkreślało ekscentryczne skurcze. Skurcze ekscentryczne są trudniejsze niż koncentryczne.

Na przykład ruch koncentryczny polega na zwijaniu ciężaru z nadgarstkiem i przedramieniem w kierunku ramienia, podczas gdy ruch mimośrodowy utrzymuje ciężar i powoli przesuwa go z powrotem w kierunku pozycji wyjściowej.

Japońscy naukowcy odkryli, że suplementacja przed ćwiczeniami była bardziej korzystna dla opóźnionej początkowej bolesności mięśni i uszkodzeń wywołanych wysiłkiem fizycznym. Badanie to pokazuje nam, że najlepszy czas na przyjęcie BCAA przed wystąpieniem uszkodzenia lub przed każdym rodzajem ćwiczeń (14).

Czym różnią się aminokwasy u osób z zapaleniem stawów lub bez?

Istnieje różnica w profilach aminokwasów u osób z reumatoidalnym zapaleniem stawów w porównaniu do osób bez tej choroby. Gdy pacjenci z zapaleniem stawów pościli po dniach 7 w warunkach szpitalnych, monitorowano ich poziomy aminokwasów.

Miały wyższe poziomy tauryny, glutaminianu, asparaginianu, glicyny, 1-metylo histydyny, izoleucyny i argininy. Mniejsze poziomy wzrostu obserwowano w leucynie, metioninie, serynie, treoninie, cysteinie i cytrulinie.

Wzrost liczby aminokwasów zawierających siarkę może być spowodowany większym rozkładem glutationu; zmiana w rozgałęzionych aminokwasach sugeruje, że pacjenci z reumatoidalnym zapaleniem stawów reagują na walinę jak inni pacjenci z chorobami wyniszczającymi mięśnie (12).

A co z tymi, którzy są krytycznie chorzy?

BCAA są szczególnie ważne dla pacjentów w stanie krytycznym, mówią profesorowie na Uniwersytecie Rutgers w New Jersey. Gdy ktoś jest krytycznie chory - a dotyczy to także osób z reumatoidalnym zapaleniem stawów - zapalenie występuje w całym ciele.

Zmienia to metabolizm węglowodanów, białek i energii. Kiedy te zmiany utrzymują się zbyt długo, ciało traci beztłuszczową masę ciała, wiele narządów zaczyna zawodzić, a ostatecznie śmierć.

Suplementacja odżywcza w tych przypadkach może zrównoważyć poważną utratę białka, a BCAA mogą być szczególnie korzystne.

W jaki sposób są metabolizowane?

BCAA są metabolizowane w dwóch głównych etapach, z których jeden dotyczy najpierw mięśni, a następnie wątroby. BCAA bierze udział w translacji białek, sygnalizacji insuliny i stresie oksydacyjnym po infekcjach i urazach (15).

Naukowcy współpracujący z Uniwersytetu Des Moines, Imperial College w Londynie, Instytutu Pasteura w Rzymie i Queen Mary University of London opisali w 2017 w czasopiśmie medycznym, że enzymy wpływające na metabolizm aminokwasów rozgałęzionych działają wewnątrz makrofagów.

Makrofagi są "Pac men" układu odpornościowego, który usuwa mikroorganizmy i odpady, które muszą zostać usunięte z organizmu, aby zapobiec infekcji i stanom zapalnym. Te aminokwasy zmniejszają nasilenie zapalenia stawów i chorób nerek w modelach zwierzęcych (11).

Pacjenci z chorobą zwyrodnieniową stawów mogą mieć również zmiany w metabolizmie i profilach aminokwasów - informują chińscy naukowcy. Naukowcy podsumowali w piśmie Amino Acids w 2016, że niektóre aminokwasy mają potencjał działania jako immunomodulatory, działając przeciwko zapaleniom w stawach. (13).

Oficjalne rankingi

Witamina D

Źródła witaminy D

Pacjenci z reumatoidalnym zapaleniem stawów są znani z niskiego poziomu witaminy D. W jednym marokańskim badaniu dzieci z chorobą, 75% z nich wykazywał niedobór tej ważnej witaminy (18).

W Brazylii naukowcy odkryli, że witamina D działa na układ odpornościowy. Witamina zwiększa zdolność makrofagów i monocytów do zwalczania infekcji w organizmie.

Pacjenci z reumatoidalnym zapaleniem stawów są często poddawani leczeniu, które tłumi układ odpornościowy, pozostawiając stawy otwarte na atak drobnoustrojów.

W rzeczywistości, naukowcy zgadzają się, że im niższe poziomy witaminy D u pacjentów z reumatoidalnym zapaleniem stawów, tym bardziej nasilone będą kliniczne objawy choroby (22, 23).

Naukowcy potwierdzili również, że ból neuropatyczny - ból powodowany przez chorobę i wpływający na układ nerwowy powodujący dziwne odczucia, takie jak ciepło, zimno, kolczaste odczucia i inne - był 5.8 razy wyższy wśród reumatoidalnego zapalenia stawów, gdy ich poziom witaminy D był niższy niż 20 ng / ml niż u pacjentów ledwo w normalnym zakresie referencyjnym 30 ng / ml (24).

To nie tylko reumatoidalne zapalenie stawów.

W Tajlandii naukowcy odkryli, że niskie poziomy witaminy D są powszechne również u pacjentów z chorobą zwyrodnieniową stawów. Pięćdziesiąt dziewięć procent pacjentów z 175 z zapaleniem stawów kolanowych miało niedobór.

Jednak po suplementacji przez sześć miesięcy poziom witaminy D wynosił tylko 32 ng / mL, zaledwie w normalnym zakresie. Podczas suplementacji witaminy D 40,000 IU na tydzień znacząco poprawił się poziom bólu i jakość życia pacjentów. Poprawiła się także ich przyczepność (21).

Suplementacja witaminy D jest skuteczna w poprawie sztywności, bólu i funkcji osób z chorobą zwyrodnieniową stawu kolanowego, według chińskich naukowców analizujących badania sumujące pacjentów 1136 z tym schorzeniem (25).

Jednak komentowali, że brakuje dowodów potwierdzających, że zapobiega to postępowi choroby.

Oficjalne rankingi

Witamina C

Źródła witaminy C

W starym badaniu laboratoryjnym przeprowadzonym na późnych 1970 dwóch naukowców odkryło i opisało w literaturze medycznej, że wysoki poziom witaminy C eliminuje komórki artretyczne.

Nie spowodowało to negatywnych skutków dla normalnych komórek. Co ciekawe, aspiryna zmniejszyła liczbę zarówno normalnych komórek, jak i komórek artretycznych o około 20% w porównaniu z grupą kontrolną (27).

Oficjalne rankingi

Multiwitaminy

Multiwitaminy dla kobiet

Gdybyś miał 83.5% szansy na poprawę objawów stawów, spróbowałbyś terapii, która obejmowałaby multiwitaminę, eliminację mleka, pszenicy, żyta, jęczmienia, owsa, cukru i drożdży oraz dodanych suplementów tłuszczów omega 3 oraz kurkuminoidów i probiotyków ?

Sto czterech pacjentów zgodziło się w Helsinkach, w Finlandii (19) - a 88.6% z nich zgłosił różne świadczenia; jednym z nich jest mniejsza potrzeba konwencjonalnych leków. Skutki uboczne były niewielkie i łagodne.

Oficjalne rankingi

Multimery

Multimery

Chociaż badania nie są w żaden sposób kompletne dla oceny wpływu wszystkich minerałów na zdrowie osób z artretyzmem, niektóre rzeczy są znane.

Badacze z Albany Medical College zameldowali w 1996 (20) że u pacjentów z reumatoidalnym zapaleniem stawów występuje niedobór magnez i cynk jeśli uwzględniane są zalecane poziomy dzienne. Jeśli rozważa się typową amerykańską dietę, miedź będzie również niska.

Naukowcy z wielu uniwersytetów na całym świecie opisali w czasopiśmie Journal of Trace Elements w medycynie i biologii w 2018, że selen poziomy mogą odgrywać rolę w związku między chorobą serca a reumatoidalnym zapaleniem stawów. Gdy poziom selenu wzrasta, wydaje się, że następuje obniżenie poziomu ESR i CRP, które są markerami zapalnymi (28).

Selen jest jednym z kilka przeciwutleniaczy organizm wykorzystuje dla dobrego zdrowia i zwalczania stresu oksydacyjnego.

Pierwiastki śladowe, takie jak miedź i cynk, spełniają również tę funkcję w organizmie. Dlatego naukowcy w Wielkiej Brytanii zaprojektowali badanie, aby sprawdzić, czy status pierwiastków śladowych jest zaangażowany w rozwój reumatoidalnego zapalenia stawów lub jego progresję w czasie (29).

Porównując pacjentów 100 z reumatoidalnym zapaleniem stawów do kolejnych stu zdrowych osób, stwierdzili, że niski poziom cynku i selenu oraz wysoki poziom miedzi były związane z obecnością reumatoidalnego zapalenia stawów.

Inne badanie wykazało istotną korelację między poziomem selenu a liczbą stawów dotkniętych czynnym zapaleniem stawów, a także ograniczenie ruchomości tych stawów (30). Inni naukowcy uważają, że niższe poziomy selenu - i cynku - u pacjentów z reumatoidalnym zapaleniem stawów są prawdopodobnie spowodowane chorobą i pośredniczą w zapalnych substancjach (31).

Osteoporoza jest powszechna u chińskich pacjentów z reumatoidalnym zapaleniem stawów. Sugeruje to wiele niedoborów witamin i minerałów. W jednym badaniu z udziałem pacjentów z reumatoidalnym zapaleniem stawów 304 stwierdzono tę suplementację wapń a witamina D zmniejsza ryzyko rozwoju problemów z gęstością kości u pacjentów z chorobą (17).

W rzeczywistości, 20% grupy przyjmującej suplementy doświadczyło niskiej gęstości kości po czterech latach suplementacji, w porównaniu do 64% grupy, która w ogóle nie przyjmowała suplementów.

Gdzie iść stąd

To tylko kilka z wielu suplementów, które możesz zacząć brać, co może być korzystne, jeśli masz zapalenie stawów. Jednak są jednymi z najlepszych.

Jeśli zaczniesz brać tłuszcze omega 3 w postaci oleju z ryb, suplementów białkowych, takich jak serwatkaoraz aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach, najprawdopodobniej zauważysz dużą różnicę.

Przetestuj go samodzielnie i zachowaj własne zapisy dotyczące tego, co działa dla Ciebie. Odpowiedzi czekają, aż je odkryjesz!

Czytaj dalej: Naturalne suplementy 10, które wzmacniają system odpornościowy

Ⓘ Wszelkie produkty i marki uzupełniające przedstawione na tej stronie niekoniecznie są promowane przez firmę Donna.

Referencje
  1. Akbar, U., et al. Kwasy tłuszczowe omega-3 w chorobach reumatycznych: krytyczna recenzja. J Clin Rheumatol 2017 Sep; 23 (6): 330-9. SLE, zapalenie nerek tocznia i OA. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28816722
  2. Buddhachat, K., i in. Wpływ różnych źródeł omega-3, oleju rybnego, oleju z kryla i małży zielonowargowych na degradację chrząstki chrząstki za pośrednictwem cytokin. In Vitro Cell Dev Biol Anim 2017 May; 53 (5): 448-457. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28078500
  3. Senftleber, NK, i in. Dodatki oleju morskiego do bólu stawów: przegląd systemowy i metaanaliza randomizowanych badań. Składniki odżywcze 2017 Jan 6; 9 (1). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28067815
  4. Perea, S. Żywieniowe leczenie choroby zwyrodnieniowej stawów. Porównaj program Contin Educ Vet 2012 May; 34 (5): E4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22581724
  5. Wu, CL, i in. Dietetyczna zawartość kwasów tłuszczowych reguluje naprawę rany i patogenezę choroby zwyrodnieniowej stawów po urazie stawów. Ann Rheum Dis 2015 Nov; 74 (11): 2076-83. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25015373
  6. Gruenwald, J., i in. Wpływ siarczanu glukozaminy z lub bez kwasów tłuszczowych omega-3 u pacjentów z chorobą zwyrodnieniową stawów. Adv Ther 2009 Sep; 26 (9): 858-71. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19756416
  7. Yu, H., i in. Niski stosunek wielonienasyconych kwasów tłuszczowych n-6 / n-3 hamuje ekspresję metaloproteinazy 13 w macierzy i redukuje zapalenie stawów wywołane adiuwantem u szczurów. Nutr Res 2015 Dec; 35 (12): 1113-21. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26675329
  8. Lopez, HL Żywieniowe interwencje mające na celu zapobieganie i leczenie choroby zwyrodnieniowej stawów. Część I. koncentruje się na kwasach tłuszczowych i makroelementach. PM R 2012 maj; 4 (5 Suppl): S145-54. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26675329
  9. Mikkelsen, UR, et al. Zachowana anaboliczna reakcja na białko szkieletowe w ostrym wysiłku fizycznym i spożyciu białka u dobrze leczonych pacjentów z reumatoidalnym zapaleniem stawów. Arthritis Res Ther 2015 Sep 25; 17: 271. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26407995
  10. Martin, NRW, i in. Leucyna powoduje przerost miotubuli i zwiększa maksymalną siłę skurczu w tkankach mięśni szkieletowych in vitro. J Celi Physiol 2017 Oct; 232 (10): 2788-2797. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28409828
  11. Papathanassiu, AE, i in. BCAT1 kontroluje przeprogramowanie metaboliczne w aktywowanych ludzkich makrofagach i jest związane z chorobami zapalnymi. Nat Commun 2017 Jul 12; 8: 16040. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28699638
  12. Trang, LE i in. Aminokwasy osocza w reumatoidalnym zapaleniu stawów. Scand J Rheumatol 1985; 14 (4): 393-402. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/4081662
  13. Li, Y., i in. Zmiany metabolizmu aminokwasów w chorobie zwyrodnieniowej stawów: jej wpływ na odżywianie i zdrowie. Aminokwasy 2016 Apr; 48 (4): 907-14. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26767374
  14. Ra, SG, i in. Wpływ czasu uzupełniania BCAA na indukowaną wysiłkiem fizyczną bolesność i uszkodzenie mięśni: pilotażowe badanie kontrolowane placebo z podwójnie ślepą próbą. J Sports Med Phys Fitness 2018 Nov; 58 (11): 1582-91. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28944645
  15. Mattick, JSA, i in. Suplementacja aminokwasów rozgałęzionych: wpływ na sygnalizację i znaczenie dla krytycznej choroby. Wiley Interdiscip Rev Syst Biol Med 2013 Jul-Aug; 5 (4): 449-460. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23554299
  16. Ikeda, T., i in. Efekty i wykonalność terapii ruchowej w połączeniu z suplementacją aminokwasów rozgałęzionych na wzmocnienie mięśni u osób starszych i słabych, wymagających opieki długoterminowej: próba krzyżowa. Appl Physiol Nutr Metab 2016 Apr; 41 (4): 438-45. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26963483
  17. Peng, J., i in. Gęstość mineralna kości u pacjentów z reumatoidalnym zapaleniem stawów i wyniki obserwacji po roku 4. J Clin Rheumatol 2016 Mar; 22 (2): 71-4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26906298
  18. Bouaddi, I., et al. Stężenie witaminy D i aktywność choroby u marokańskich dzieci z młodzieńczym idiopatycznym zapaleniem stawów. BMC Musculoskelet Disord 2014 Apr 1; 15: 115. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24690195
  19. Makela, R., Makila, H. and Peltomaa, R. Leczenie dietetyczne u pacjentów z zapalnymi stawami. Altern Ther Ther Med Med 2017 Jan; 23 (1): 34-39. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28160762
  20. Kremer, JM i Bigaouette, J. Przyjmowanie składników odżywczych u pacjentów z reumatoidalnym zapaleniem stawów wykazuje niedobór pirydoksyny, cynku, miedzi i magnezu. J Rheumatol 1996 Jun; 23 (6): 990-4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8782128
  21. Manoy, P., i in. Suplementacja witaminy D poprawia jakość życia i sprawność fizyczną pacjentów z chorobą zwyrodnieniową stawów. Składniki odżywcze 2017 Jul 26; 9 (8). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28933742
  22. Ishikawa, LLW, et al. Niedobór witaminy D i reumatoidalne zapalenie stawów. Clin Rev Allergy Immunol 2017 Jun; 52 (3): 373-388. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27484684
  23. Lee, YH i Bae, SC Poziom witaminy D w reumatoidalnym zapaleniu stawów i jego korelacja z aktywnością choroby: metaanaliza. Clin Exp Rheumatol 2016 wrzesień-październik; 34 (5): 827-83. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27049238
  24. Yesil, H., et al. Związek pomiędzy poziomem witaminy D w surowicy a bólem neuropatycznym u pacjentów z reumatoidalnym zapaleniem stawów: Badanie przekrojowe. Int J Rheum Dis 2018 Feb; 21 (2): 431-439. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28857474
  25. Gao, XR, Chen, YS i Deng, W. Wpływ suplementacji witaminą D na choroby zwyrodnieniowe stawu kolanowego: metaanaliza randomizowanych kontrolowanych badań klinicznych. Int J Surg 2017 Paź; 46: 14-20. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28797917
  26. Al-Okbi, SY Nutraceuticals o działaniu przeciwzapalnym i terapia uzupełniająca w reumatoidalnym zapaleniu stawów. Toxicol Ind Health 2014 Sep; 30 (8): 738-49. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23104728
  27. Wilkins, ES and Wilkins, MG Wpływ aspiryny i witaminy C i E na reumatoidalne zapalenie stawów i inne komórki. Experientia 1979 Feb 15; 35 (2): 244-6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/421847
  28. Deyab, G., i in. Wpływ leczenia przeciwreumatycznego na poziom selenu w zapaleniu stawów. J Trace Elem Med Biol 2018 Sep; 49: 91-97. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29895378
  29. Sahebari, M., i in. Stężenia pierwiastków śladowych w surowicy w reumatoidalnym zapaleniu stawów. Biol Trace Elem Res 2016 Jun; 171 (2): 237-245. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26450515
  30. Tarp, U., i in. Niski poziom selenu w ciężkim reumatoidalnym zapaleniu stawów. Scand J Rheumatol 1985; 14 (2): 97-101. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/4001893
  31. Onal, S., i in. Wpływ różnych metod leczenia na poziom miedzi, selenu i cynku w surowicy u pacjentów z reumatoidalnym zapaleniem stawów. Biol Trace Elem Res 2011 Sep; 142 (3): 447-55. https://link.springer.com/article/10.1007%2Fs12011-010-8826-7

Zdjęcia seryjne od Aarona Amata / Designua / TeraVector / Akarat Phasura / Kate Aedon / Shutterstock

Zarejestruj się, aby otrzymywać aktualizacje

Uzyskaj dodatkowe informacje, wiadomości, prezenty i wiele więcej!

Coś poszło nie tak. Sprawdź swoje wpisy i spróbuj ponownie.


Czy ten post był pomocny?

Zostaw komentarz





Ta strona używa Akismet do redukcji spamu. Dowiedz się, jak przetwarzane są dane komentarza.

O autorze

Przewiń do góry