Chociaż wszelkie konkretne zalecenia dotyczące produktów, które widzisz w tym poście, są wyłącznie naszymi opiniami, certyfikowany dietetyk i / lub specjalista ds. Zdrowia i / lub certyfikowany osobisty trener sprawdzili fakty i sprawdzili badaną treść.

Gwarancja Top10Supps: Marki, które znajdziesz na liście Top10Supps.com, nie mają na nas wpływu. Nie mogą kupić swojej pozycji, otrzymać specjalnego traktowania ani manipulować i zawyżać swojego rankingu na naszej stronie. Jednakże, w ramach naszej bezpłatnej usługi, staramy się współpracować z firmami, które przeglądamy i możemy uzyskać odszkodowanie, gdy dotrzesz do nich za pośrednictwem link partnerski na naszej stronie. Na przykład, kiedy przechodzisz do Amazon za pośrednictwem naszej strony, możemy otrzymać prowizję od kupowanych tam dodatków. Nie ma to wpływu na naszą obiektywność i bezstronność.

Niezależnie od bieżących, przeszłych lub przyszłych ustaleń finansowych, ranking każdej firmy na naszej liście redaktora opiera się na obiektywnym zestawie kryteriów rankingowych, a także opiniach użytkowników. Aby uzyskać więcej informacji, zobacz jak oceniamy suplementy.

Ponadto wszystkie recenzje użytkowników zamieszczone na Top10Supps podlegają weryfikacji i zatwierdzeniu; ale nie cenzurujemy opinii przesyłanych przez naszych użytkowników - chyba że są one badane pod kątem autentyczności lub jeśli naruszają nasze wytyczne. Zastrzegamy sobie prawo do zatwierdzenia lub odrzucenia jakiejkolwiek recenzji opublikowanej na tej stronie zgodnie z naszymi wytycznymi. Jeśli podejrzewasz, że użytkownik przesłał recenzję, aby była umyślnie fałszywa lub oszukańcza, zachęcamy do skorzystania powiadom nas tutaj.

Prostata to mały narząd, który może powodować DUŻE problemy.

U mężczyzn, tuż przy pęcherzu, jego zadaniem jest wytwarzanie płynu, w którym nasienie może się przemieszczać (nasienie).

W miarę starzenia się i zmiany poziomu hormonów prostata przechodzi nieuniknione zmiany. Zmiany te mogą pozostać niezauważone i / lub spowodować rzeczywisty spadek jakości życia.

Rodzaje problemów z prostatą

Najpierw przejrzyjmy rodzaje problemów z prostatą, które mogą się podkraść.

BPH

Grafika łagodnego rozrostu gruczołu krokowego

Łagodny przerost gruczołu krokowego (BPH) jest jednym z stanów gruczołu krokowego, w którym gruczoł powiększa się. Samce mogą doświadczać tego z przerwami w młodości, ale z wiekiem staje się niezwykle powszechne.

W rzeczywistości BPH występuje w różnym stopniu u większości mężczyzn w wieku powyżej pięćdziesięciu lat.

Dla niektórych skutki BPH są tak łagodne, że nawet nie zdają sobie sprawy z tego rozszerzenia. Inni jednak doświadczają bardzo niewygodnych objawów, takich jak częste oddawanie moczu, niemożność całkowitego opróżnienia pęcherza moczowego i infekcje bakteryjne.

Szczególnie irytującym objawem BPH jest oddawanie moczu w nocy lub częste budzenie się w nocy w celu oddania moczu.

Zapalenie gruczołu krokowego

Normalne graficzne zapalenie prostaty i prostaty

Zapalenie gruczołu krokowego jest kolejnym stanem, który może wpływać na prostatę. To bolesne zapalenie prostaty może być spowodowane przez bakterie lub inne czynniki, takie jak stres i styl życia.

Ostre bakteryjne zapalenie gruczołu krokowego można leczyć antybiotykami. Rodzaj wywołany czynnikami innymi niż bakterie jest trudniejszy do leczenia i może być frustrującym stanem przewlekłym zwanym zespół przewlekłego bólu miednicy (CPPS).

Rak prostaty

Etapy raka prostaty

Prostata może również wywołać raka. Rak prostaty jest drugim najczęstszym typem raka u mężczyzn (pierwszy to rak skóry). Prawie nowe przypadki 175,000 są diagnozowane co roku w USA według American Cancer Society.

Chociaż zmiany w gruczole krokowym wystąpią u większości mężczyzn w pewnym momencie, suplementy mogą być używane, aby pomóc w funkcjonowaniu w najlepszym wydaniu.

8 Najbardziej pomocne suplementy dla prostaty

Oto lista ośmiu suplementów, które należy rozważyć biorąc pod uwagę zdrowie prostaty, najpierw w tej szybkiej infografice, a następnie badane indywidualnie.

Najlepsze suplementy na infografikę wsparcia prostaty od Top10supps 2

Teraz przejrzyjmy każdy z nich i sprawdźmy, jaką rolę odgrywa we wspieraniu i promowaniu dobrego zdrowia prostaty.

Cernilton (vel Bee Pollen Or Rye Pollen)

Wyciąg z pyłku pszczół

Pyłek pszczeli jest mieszaniną substancji - pyłku kwiatowego, wosku, śliny pszczoły, nektaru i miodu - która jest zbierana i stosowana jako suplement diety.

Jest bardzo bogaty w składniki odżywcze i substancje biologiczne i jest używany od tysięcy lat w leczeniu szerokiej gamy dolegliwości. Flawonoidy i związki fenolowe w pyłku pszczelim zostały zaliczone do wielu z nich przeciwutleniacz, przeciwzapalne i ogólne właściwości prozdrowotne. (1)

Jak pyłek pszczeli pomaga prostacie?

Cernilton to specyficzny rodzaj pyłku pszczelego, który powstaje, gdy pszczoły zapylają żyto i jest to ten, który był używany w badaniach nad zdrowiem prostaty. Zostało to pokazane zmniejszyć stan zapalny prostaty i poprawić objawy związane z powiększeniem prostaty. (1, 2)

W jednym badaniu mężczyźni w wieku od 62 do 89 lat z BPH przyjmowali 126 mg cerniltonenu dziennie przez 12 tygodni. W tym czasie doświadczyli lepszego przepływu moczu. Chociaż nie nastąpił faktyczny spadek wielkości prostaty w okresie 12 tygodni, osoby, które kontynuowały leczenie przez rok, nieznacznie zmniejszyły objętość prostaty. (3)

Pyłek pszczeli ma również potencjał zmniejszania bólu związanego z zapaleniem w nie-bakteryjnym zapaleniu gruczołu krokowego, jak również w początkowych stadiach raka prostaty. Badania wykazały, że ludzie stosujący chemioterapię zgłaszali znaczące korzyści terapeutyczne. (4)

Jak stosować pyłek cernilton / pszczoła

Pyłek pszczeli można dodawać do koktajli lub napojów lub przyjmować w kapsułkach. Osoby cierpiące na alergie pszczół powinny unikać pyłku pszczelego, chyba że zaleci to lekarz.

W przypadku BHP wykazano skuteczność 126 mg cerniltonu przyjmowanego 3 razy na dobę w badaniach. (5)

Oficjalne rankingi

Saw Palmetto (Serenoa Repens)

Wyciąg z Saw Palmetto

Saw Palmetto (Serenoa repens), jest rośliną pochodzącą z południowo-wschodnich Stanów Zjednoczonych. Od dawna jest bezpiecznie i skutecznie stosowany w leczeniu rozszerzonej prostaty i bólu miednicy w Europie.

Ekstrakt pod nazwą handlową Permixon został zatwierdzony we Francji i Niemczech do leczenia BPH.

Niektórzy badacze uważają, że palmetto działa, uniemożliwiając konwersję testosteron do dihydrotestosteronu. Uważa się, że dihydrotestosteron odgrywa rolę w powiększaniu prostaty. Jego właściwości przeciwzapalne mogą również mieć z tym coś wspólnego. (6)

Jak Saw Palmetto pomaga prostacie?

Liczne badania, z których wiele datowano już od dawna, wykazały skuteczność piły palmetto. Chociaż szczegółowe wyniki badań różnią się w zależności od czynników, takich jak dawkowanie, czas trwania badania, nasilenie stanu itp., Ogólnie wskazują one, że stosowanie palmetto poprawia objawy moczowe i jakość życia. (7, 8)

W rzeczywistości, przegląd badań 1988 wykazał, że palmetto było tak samo skuteczne jak finasteryd leku w poprawie objawów związanych z BPH.

Co więcej, użytkownicy piły palmetto doświadczyli 90% mniejszej częstości występowania działań niepożądanych w porównaniu z finasterydem, w tym skutków ubocznych zaburzeń erekcji. (8)

Pomimo dowodów, skuteczność piły palmetowej została zakwestionowana. Problem polega na tym, że wielu badaczy uważa, że ​​wcześniejsze badania z piłą paletową były źle zaprojektowane lub zbyt krótkie.

Od tamtej pory opublikowano nowsze badania o lepszych projektach, które bronią zastosowania palmetto w leczeniu BPH. W 2000 przegląd sugerował nawet, że może to być najskuteczniejsza i najlepiej tolerowana dotychczas fitoterapia BPH. (6, 7, 10)

Jak wziąć saw palmetto

Saw Palmetto jest uważany za bardzo bezpieczny. Działania niepożądane są łagodne i odwracalne i mogą obejmować rozstrój żołądka, ból głowy, zmęczenie i zmniejszone libido. (8)

Dawkowanie różni się w zależności od formy. Ogólnie wykazano, że 60 mg przyjmowane dwa razy dziennie jest skuteczne w badaniach. (11)

Oficjalne rankingi

Beta-sitosterol

Źródła Beta Sitosterol

Beta-sitosterol to mieszanina związków izolowanych z roślin, takich jak owoce, warzywa, orzechy i nasiona. Jest to substancja tłuszczowa, którą najlepiej można opisać (w bardzo luźnych, nienaukowych terminach) jako roślinną wersję cholesterolu.

Jak Beta-Sitosterol pomaga prostacie?

W kilku badaniach wykazano, że beta-sitosterol poprawia objawy związane z BPH, w tym poprawia przepływ moczu i zmniejsza objętość resztkową. (12, 13, 14).

Jeden z badaczy nawet dogonił uczestników badania 18 kilka miesięcy później i odkrył, że korzyści z beta-sitosterolu nie zmniejszyły się. (15)

Badacze nie wiedzą jeszcze, w jaki sposób beta-sitosterol wywiera korzystny wpływ. Chociaż uważa się, że jest bardzo bezpieczny, jego długoterminowe bezpieczeństwo nie zostało w pełni ustalone. (16)

Jak stosować beta-sitosterol

W wyżej wymienionych badaniach zastosowano 20-130 mg beta-sitosterolu.

Essential Fatty Acids (EFAs)

Źródła niezbędnych kwasów tłuszczowych

Niezbędne kwasy tłuszczowe (NNKT) to odżywcze gwiazdy, więc możesz już być świadomy tego, czym one są i dlaczego są tak popularne. NNKT to tłuszcze omega-3 i omega-6, których organizm potrzebuje, ale nie może sam.

Mogą pochodzić ze źródeł żywności lub suplementów i mogą mieć miejsce przy stole, jeśli chodzi o zdrowie prostaty.

Jak EFA pomagają prostacie?

Sięgając aż do 1941, badania wykazały, że niski poziom NNKT związany jest z powiększeniem prostaty i zwiększonym ryzykiem raka prostaty. Badania epidemiologiczne wykazały również, że mężczyźni, których spożycie w diecie jest wysokie w kwasach tłuszczowych omega-3, mają mniejszą częstość występowania raka prostaty. (18, 19, 20)

W jednym z eksperymentów u mężczyzn z niedoborem BPH, którzy spożywali NNKT, wystąpiła poprawa w zakresie objawów dolnych dróg moczowych, w tym zmniejszenie częstości nokturii, zmęczenia, bólu kończyn dolnych, zapalenia pęcherza i wielkości gruczołu krokowego. Ci mężczyźni również zgłosili wzrost libido. (20)

Uważa się, że NNKT wywierają korzystny wpływ na prostatę, obniżając poziom wapnia we krwi i podnosząc poziom fosforu we krwi jod poziomów. (20)

Niedawno jednak opublikowano badanie, które podważa pomysł, że suplementacja EFA może pomóc w ochronie lub poprawie zdrowia prostaty. Twierdzi, że suplementacja zbyt dużą ilością „długołańcuchowych” kwasów tłuszczowych, szczególnie EPA i DHA (jak w oleju rybnym), może faktycznie zwiększyć ryzyko zachorowania na raka prostaty. (21).

W odpowiedzi na te stwierdzenia niektórzy badacze nie zgadzają się z wynikami tego badania i publikują swoje powody, dla których uważają, że dane zostały źle zinterpretowane. Wielu ekspertów nadal uważa, że ​​korzyści wynikające z zażywania EPA / DHA przewyższają ryzyko. (22, 23)

Jak korzystać z EFA

Nie ma konkretnych zaleceń dotyczących dawkowania w zakresie stosowania EFAs w celu poprawy stanu prostaty. Badania wskazują, że nawet unikanie niedoboru może przynieść pewne korzyści.

najlepszym źródła roślinne kwasów tłuszczowych omega-3 (w szczególności kwasu alfa-linolenowego lub ALA) nasiona lnu, nasiona Chiai orzechy włoskie.

Najlepsze źródła EPA i DHA, znane również jako długołańcuchowe kwasy tłuszczowe, obejmują tłuste ryby, takie jak łosoś, śledź i sardynki. (23)

Oficjalne rankingi

Pokrzywa (Urtica Dioica)

Wyciąg z pokrzywy

Pokrzywa jest rośliną, która rośnie szeroko w Ameryce Północnej, Europie, Afryce Północnej i niektórych częściach Azji. Liście i korzenie są wykorzystywane do różnych celów leczniczych.

W Niemczech pokrzywa jest dopuszczona do stosowania w BPH i jest również stosowana jako suplement diety w Stanach Zjednoczonych.

Jak Stinging Nettle pomaga prostacie?

Uważa się, że pokrzywa działa łagodząco na objawy moczowe spowodowane BPH poprzez hamowanie wzrostu i metabolizmu komórek prostaty. (24, 25)

W połączeniu z Saw Palmetto działa podobnie do finasterydu leku. W badaniu 48-tygodniowym z udziałem pacjentów z 543 z stadium 1 do 2 BPH, ci, którzy wzięli preparat Saw Palmetto / Nettle, doświadczyli podobnej poprawy w maksymalnym przepływie moczu, objętości mikcji i czasie mikcji.

Wystąpiło mniej działań niepożądanych związanych z finasterydem, w tym zmniejszona objętość wytrysku, zaburzenia erekcji i ból głowy. (26)

W innym badaniu mężczyźni 67 w wieku ponad 60 z BPH otrzymali 5 ml / dzień z korzeniowej nalewki alkoholowej z korzeniami pokrzywy (1: 5, 40% etanolu). Po sześciu miesiącach leczenia objawy nokturii złagodzono, szczególnie w mniej ciężkich przypadkach. (26)

Jak zabrać Stinging Nettle

W badaniach wykazano skuteczność preparatu 300-600 mg / dzień w postaci wysuszonego preparatu ziołowego lub 5 ml wyciągu z płynnego alkoholu. Biorąc pod uwagę różnorodność produktów, najlepiej postępować zgodnie ze wskazówkami na etykiecie. Nie są znane żadne niepożądane reakcje, przeciwwskazania ani interakcje z innymi lekami. (26, 27)

Oficjalne rankingi

Pygeum Africanum (afrykańska śliwka)

Wyciąg Pygeum

Kora afrykańskiego śliwy jest kolejnym roślinnym środkiem, który może być stosowany w leczeniu dolnych objawów dolnych dróg moczowych związanych z powiększeniem prostaty. Ekstrakt z afrykańskiej kory śliwy, który został zarejestrowany pod nazwą Tadenan, jest formą stosowaną w wielu badaniach klinicznych.

Jak Pygeum pomaga prostacie?

Naukowcy wciąż nie są pewni, dlaczego kora śliwki afrykańskiej pomaga poprawić czynność układu moczowego, ale istnieją dowody, że może ona spowolnić wzrost komórek prostaty, ma korzystny wpływ na poziom hormonów i ma działanie przeciwzapalne.

Jego mechanizmy działania mogą być podobne do mechanizmów saw palmetto. (28)

Jeśli chodzi o to, jak działa, jedna z przeglądów sugeruje, że chociaż jest możliwe, że śliwka afrykańska jest przydatna w przypadku BPH, badania są zbyt małe, zbyt krótkie i zbyt zmienne, by można było sformułować jakiekolwiek ostateczne twierdzenia. (29)

W innej recenzji stwierdzono jednak, że śliwka afrykańska może rzeczywiście wywierać nieznacznie korzystny wpływ na objawy. W wyniku tego przeglądu stwierdzono, że mężczyźni dwukrotnie częściej zgłaszali poprawę ogólnych objawów, w tym oddawania moczu w nocy (zmniejszone o 19%), resztkowej objętości moczu (zmniejszonej o 24%) i maksymalnego przepływu moczu (zwiększonego o 23%). (30)

Jak korzystać z afrykańskiej śliwki

Wykazano, że 50 mg dwa razy na dobę lub 100 mg raz na dobę jest bezpieczny i skuteczny. (27)

Biorąc pod uwagę różnorodność produktów, najlepiej postępować zgodnie ze wskazówkami na etykiecie.

Oficjalne rankingi

Nasiona dyni

Nasiona dyni

Egzotyczne rośliny nie są jedynymi rzeczami, które mogą pomóc w utrzymaniu zdrowej prostaty. Nawet regularne dynie mają coś do zaoferowania!

Nasiona Curcubita pepo (dynia) są zatwierdzone w Europie do leczenia BPH w stopniu 1 i 2.

Nie jest jasne, dlaczego są pomocne, ale niektórzy spekulują, że ma to coś wspólnego ze specyficznymi kwasami tłuszczowymi w pestkach dyni. Te kwasy tłuszczowe mogą zachęcać do oddawania moczu i / lub wywierać korzystny wpływ na hormony. (31)

Nasiona dyni są również wysokie cynk, minerał, który jest niezbędny dla organizmu i silnie skoncentrowany w zdrowej tkance prostaty. (32)

W jednym badaniu połączenie nasion dyni z piłą palmetto przyniosło obiecujące wyniki. Po 6 miesiącach poprawiła się jakość życia pacjentów i nastąpił spadek poziomu antygenu swoistego dla prostaty w surowicy. W tym przypadku wyników tych nie zaobserwowano w przypadku samej palmy sabałowej. (33)

W innym badaniu testowano jedynie preparat z nasion dyni u mężczyzn 53 z BPH. Oprócz mierzalnej poprawy przepływu moczu, częstości i czasu spędzanego na oddawaniu moczu, zgłosili oni lepsze subiektywne odczucia dotyczące ich objawów. (31)

Jak używać nasion dyni

160 mg oleju z nasion dyni trzy razy dziennie, z posiłkami (27) lub 10 gramów całych lub grubo zmielonych nasion (31) to dwa sposoby wykorzystania nasion dyni. Są uważane za generalnie bezpieczne.

Aminokwasy (glicyna + alanina + kwas glutaminowy)

Aminokwasy

Aminokwasy to związki, które łączą się, tworząc białka w ciele. Ciało może zrobić niektóre i musi pozyskać innych z diety.

Nawet jeśli glicyna, alanina i kwas glutaminowy to aminokwasy, które organizm może wytwarzać samodzielnie, połączenie tych trzech w formie uzupełniającej może być przydatne dla zdrowia prostaty. Nie jest jasne, jak działają, ale wydają się pomagać zmniejszyć obrzęk prostaty. (27)

Niewiele badań dotyczyło aminokwasów i prostaty. Istnieje kilka starszych, które sugerują jednak, że kombinacja glicyna / alanina / kwas glutaminowy może zmniejszyć nocturię, częste poprzestawanie oddawania moczu i opóźnione mikcje. Nie zgłoszono żadnych działań niepożądanych. (32, 33)

Jak używać aminokwasów

W badaniach wykorzystano 380 do 760 mg / dzień połączonych aminokwasów. Suplementy aminokwasowe nie są zalecane osobom z problemami z nerkami. (27)

Jedzenie na wynos

Podczas gdy Matka Natura mogła uczynić prostatę podatną na problemy, przynajmniej zapewniła także pewne skuteczne, dostępne i bezpieczne naturalnych środków.

Wiele wymienionych roślin może być tak samo skutecznych jak leki o znacznie mniejszej ilości skutków ubocznych.

Jak zawsze, dobrym pomysłem jest skonsultowanie się z pracownikiem służby zdrowia w przypadku jakichkolwiek pytań lub wątpliwości dotyczących konkretnej sytuacji.

Czytaj dalej: 10 Najbardziej przydatne suplementy dla zdrowia mężczyzn

Ⓘ Wszelkie produkty i marki uzupełniające przedstawione na tej stronie niekoniecznie są promowane przez Jessicę.

Zdjęcia seryjne z Monkey Business Images / Double Brain / Oleksii Arseniuk / Shutterstock


Czy ten post był pomocny?

O autorze